No image

พื้นฐานที่ควรมีก่อนไปโยคะ

เมื่อ ใดก็ตามที่ความสนใจของคุณจะกลายเป็นคับหรือ aversive ที่คุณมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ของความรู้สึกที่รุนแรงมันเป็นเบาะแสที่จะออกไป ข้างนอกแผนที่ของความเจ็บปวดอีกครั้งเพื่อมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ของร่างกาย ของคุณที่มีความผ่อนคลายและสบายใจ คุณจะเรียนรู้ที่จะเยี่ยมชมความเจ็บปวดสำรวจมันเห็นมันเป็นมันเป็น แต่มักจะให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ออกไปจากมัน แม้หลังจากที่คุณได้ รสชาติของความเชื่อลึกนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะลดลงกลับเข้ามาในความคิด สงสัยจะสูญเพียงเพราะมันเป็นเรื่องที่คุ้นเคย สงสัยมีอำนาจสามารถทำให้ไม่มั่นคงในความเชื่อของคุณด้วยตัวคุณเอง นี้เพื่อตอบโต้การฝึกเขียนลงทุกความคิดของผู้ที่สงสัยจะสูญ หนึ่งในครูของฉันให้ฉันได้รับมอบหมายเพื่อให้โครงการศิลปะจากข้อสงสัยของฉัน เพื่อให้ฉันได้เห็นพวกเขาในด้านหน้าของฉันมากกว่าที่จะถือพวกเขาใน. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่สนับสนุนคุณ ในวงการใกล้ชิดของคุณคุณยังสามารถทำขึ้นคำรหัสที่จะใช้เมื่อหนึ่งของคุณหยุด เชื่อ จริงๆเราสามารถและไม่ถือกันขึ้น เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวคุณ เองคุณสามารถนับบนตัวเองให้ปฏิบัติตามผ่านในที่เล็กที่สุดของรายละเอียด คุณรู้ว่าคุณจะทำตัวเกล้าฯแม้เมื่อสัญชาตญาณแรกของคุณคือการเสียงไซเรนหรือ วิ่งหนี เมื่อคุณพบความทุกข์ยากที่คุณรู้ว่าคุณจะติดต่อสื่อสารที่มีความชัดเจนและ ความสงบ เมื่อคุณเชื่อในตัวเองชีวิตไหลไปในทิศทางที่มีมากความสามารถของคุณที่จะรัก เติบโตแข็งแรงและความสามารถของคุณที่จะได้รับเป็นชีวิตชีวาอีกครั้ง คุณสามารถที่จะสร้างความสงบสุขไม่เกรงกลัวมากขึ้นในโลกผ่านแต่ละโต้ตอบของ คุณ นี้เป็นคำเชิญของคุณที่จะเชื่อ วงกลมเต็ม: การทำสมาธิ โยคะ สร้างการเชื่อมต่อที่มีมากที่สุดน่าเชื่อถือมากที่สุดของคุณเอง นั่ง สบายในเก้าอี้บนเบาะหรือบนเสื่อ ส่วนที่เหลืออยู่ในมือของคุณบนหัวเข่าของคุณฝ่ามือหงายขึ้น สัมผัสเล็บของนิ้วชี้ของคุณไปยังแผ่นของนิ้วหัวแม่มือของคุณ ตรงแขนของคุณและความรู้สึกที่เส้นของพลังงานที่แผ่ออกมาจากหัวใจของคุณไป อยู่ในมือของคุณ ชิน Mudra สร้างวงจรที่มีประสิทธิภาพของจิตสำนึกในความเป็นอยู่ของคุณ ใน Mudra นี้นิ้วชี้ซึ่งหมายถึงบุคคลที่ธนูในการเชื่อมต่อด้วยนิ้วหัวแม่มือซึ่งหมาย ถึงศาลฎีกาสติ ขอให้สังเกตความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนของความสามัคคีและความรู้สึกของความไว้ วางใจที่มีคุณภาพภายใน นี่คือการปฏิบัติของการเชื่อมต่อนี้ให้กับตัวเองซึ่งยังเชื่อมต่อกับ จิตสำนึกที่สูง ใช้เวลาไม่กี่ลมหายใจ Ujjayi ลึกที่นี่เป็นถึงที่สุดของร่างกายของคุณบำรุงและให้อาหารเป็นอยู่ทั้งหมดของ คุณ [...]

No image

พลังแห่งการสงบจิต

วิธีการที่สวยงามอยู่ภายในประเพณีโยคะที่ถูกออกแบบมาเพื่อแสดงให้เห็นความ เชื่อมโยงของสิ่งมีชีวิตทุก นี้ความสามัคคีพื้นฐานที่เรียกว่าแอด การทำสมาธิเป็นประสบการณ์จริงของสหภาพนี้ ความรู้สึกทางกายภาพ: วิธีการนั่งสมาธิก็คือการดูความรู้สึกทางกายภาพ ปฏิบัติเช่นนี้มีระดับเดียวกันของรายละเอียดที่คุณจะเมื่อดูลมหายใจ ในบริบทนี้คุณจะมองลึกที่หรือเจาะความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สามารถดึง ความสนใจของคุณเช่นวิธีร้อนหรือเย็นมือของคุณรู้สึกความไวที่เพิ่มขึ้นที่ คุณได้รับจากการปฏิบัติอาสนะของคุณอาจช่วยให้คุณมีจุดอื่น ๆ ของการโฟกัส: ความแข็งแรงของกระดูกสันหลังของคุณหรือความอ่อนนุ่มที่คุณรู้สึกในร่างกาย ของคุณลดลงตัวอย่างเช่น สังเกตอารมณ์ความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือพื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ ของความรู้สึกไม่สบายนอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ สิ่งที่คุณเลือกยังคงเป็นจุดโฟกัสสำหรับการปฏิบัติของคุณ คุณอาจพบว่าการสังเกตความรู้สึกทางกายภาพสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายมากกว่าการ สังเกตลมหายใจ สำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่สวดมนต์บทสวดและการแสดงภาพประกอบเสนอวิธีที่จับ ต้องได้มากขึ้นที่จะเปลี่ยนหรือความสงบความคิดที่กระจัดกระจายของจิตใจซึ่ง ดูเหมือนจะเป็นตลอดเวลาที่เกินประสาทสัมผัสของเรา ปางสมาธิ นั่ง อยู่: แม้ว่าคุณจะสามารถนั่งสมาธิหรือกลายเป็นดูดซึมได้อย่างเต็มที่ในกิจกรรมโยคะหรือ ตำแหน่งของความเงียบสงบใด ๆ นั่งเป็นท่าที่แนะนำมากที่สุด มีจำนวนของคลาสสิกนั่งโพสท่า แต่ Sukhasana (Pose ง่ายไขว่ห้าง) จะเห็นได้ชัดมากที่สุดพื้นฐาน ทำสมาธิของความยืดหยุ่นมากขึ้นชอบ Padmasana (โลตัส Pose) ในพระสูตรโยคะ, Patanjali ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิและอธิบายถึงสิ่งที่เป็นปัจจัยการฝึก สมาธิพระสูตรที่สองในบทแรกระบุว่าโยคะ (หรือสหภาพ) ที่เกิดขึ้นเมื่อความคิดจะกลายเป็นที่เงียบสงบ นี้ความนิ่งทางจิตที่ถูกสร้างขึ้นโดยนำร่างกายจิตใจและความรู้สึกเข้าสู่ ความสมดุลซึ่งในทางกลับกันผ่อนคลายระบบประสาท Patanjali ไปในการอธิบายการทำสมาธิที่เริ่มต้นขึ้นเมื่อเราพบว่าการแสวงหาไม่มีที่สิ้น สุดของเราที่จะมีสิ่งต่าง ๆ และความอยากของเราอย่างต่อเนื่องเพื่อความสุขและความปลอดภัยไม่สามารถมีความ พึงพอใจ เมื่อในที่สุดเราก็ทราบดีว่านี่แสวงหาภายนอกของเราจะเปิดใจและเราได้ขยับ [...]

No image

ท่าโน้มหัวไปแตะขา

ถ้า คุณมุ่งเน้น ไป ลึกลงไปในโค้ง ไปข้างหน้า เช่นโค้ง ไปข้างหน้า นั่ง Janu Sirsasana (หัวหน้า – of-the- เข่า ท่าทาง ) และ hamstrings และ glutes ของคุณ จะแน่น คุณจะ โค้งงอ จาก กระดูกสันหลัง : แปะจะ เหน็บ ภายใต้ ,หลังส่วนบน จะ รอบ ด้านหลัง ของ หัวเข่าจะปรากฏ ขึ้นจากพื้น ในกรณีนี้ แม้ว่าคุณ ยังอาจจะ สามารถไปถึง เท้าของคุณ ที่คุณต้องการจะ หายไปผลประโยชน์ ที่แท้จริงของการ ก่อให้เกิด เป้า หมายของการโค้งงอ ไปข้างหน้าไม่ได้ใน ความเป็นจริง จะ ” โค้ง ” แต่ [...]

No image

วางแผนการเล่นโยคะระยะยาว

คนที่มี plantar fasciitis รู้สึก ตึง และปวด เมื่อฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้ มัน อาจจะ น่าเบื่อ หรือ ความคมชัด ที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อ ไม่กี่ขั้นตอนแรก ออกจากเตียง ในตอนเช้า ดีกว่า กับการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง ถ้า ไม่ได้เป็น ซูเปอร์ สว่างวาบ และ recurs ถ้าคุณ ได้รับ การนั่ง ในขณะที่และ ได้รับการขึ้น และ เดินได้อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถ เกิดขึ้นได้หาก คุณ กำลังยืนอยู่ เป็นเวลานาน หรือ บันได ปีนเขา หรือหลัง กิจกรรม ที่รุนแรง นัก เรียนคนหนึ่งของ ฉัน ที่มี plantar fasciitis ดีขึ้น สังเกตเห็น บาง [...]