No image

แนะนำที่เรียนโยคะร้อนกลางใจเมือง

นำ ความสนใจของคุณจังหวะยักษ์ของลมหายใจของคุณรู้สึกเพิ่มขึ้นและการล่มสลายของ การสูดดมและหายใจออกของคุณ ในขณะที่โฟกัสของคุณ settles ในลมหายใจของคุณเริ่มต้นที่จะจ้างมนต์ง่าย “ฮัมดังนั้น”. ในขณะที่คุณหายใจเงียบ ๆ บอกว่า “เพื่อ” ให้กับตัวเองและในขณะที่คุณหายใจออกพูดว่า “ครวญเพลง”. เมื่อจังหวะ “ดังนั้นฮัม” ได้รับการจัดตั้งขึ้นเริ่มต้นในการพิจารณาความหมายของ “ฮัมดังนั้น”. ในขณะที่คุณหายใจเข้ากับมนต์ “ดังนั้น” พูดกับตัวเอง “ผม” ที่เชื่อมต่อกับตัวเองที่สำคัญของคุณ พิจารณาแหล่งที่มาของลมหายใจของคุณ: อยู่ที่ไหนลมหายใจของคุณมาจากไหน? ผ่านการสร้างภาพคิด 5 พันล้านมนุษย์และสิ่งมีชีวิตนับไม่ถ้วนบนโลกที่ถูกเลี้ยงโดยจังหวะน้ำขึ้น น้ำลงเดียวกันของลมหายใจ ในขณะที่คุณหายใจออกด้วย “ฮัม” ในใจบอกว่า “ที่” หรือ “สิ่งที่มีอยู่”. รู้สึกว่าการหายใจออกของคุณออกคุณเข้าสู่การขยายรอบตัวคุณ เห็นภาพการหายใจออกของคุณออกจากร่างกายของคุณผ่านทางจมูกของคุณและจากนั้น การรวมกลับเข้ามาในชั้นบรรยากาศกลับเข้ามาในอินฟินิตี้กลับเป็น “สิ่งที่มีอยู่”. อยู่กับการทำสมาธินี้จนกว่าคุณตามธรรมชาติจะเริ่มชำระเป็นรัฐของสติเป็นอัน หนึ่งอันเดียวกัน (ซึ่งอาจจะเป็นเพียงช่วงสั้น ๆ ไม่กี่ช่วงเวลาที่สดชื่นในเวลา) แต่หากความคิด (vritti) เกิดขึ้นกลับมาที่มนต์ง่าย “ฮัมดังนั้น”. ในการเริ่มต้นมันอาจจะ เป็นประโยชน์ที่จะตั้งเวลาถ่ายภาพภายนอกสำหรับ 10, 20, หรือ 30 นาทีเพื่อให้คุณไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อเสร็จแล้วนำมือของคุณร่วมกันใน [...]

No image

ท่าโน้มหัวไปแตะขา

ถ้า คุณมุ่งเน้น ไป ลึกลงไปในโค้ง ไปข้างหน้า เช่นโค้ง ไปข้างหน้า นั่ง Janu Sirsasana (หัวหน้า – of-the- เข่า ท่าทาง ) และ hamstrings และ glutes ของคุณ จะแน่น คุณจะ โค้งงอ จาก กระดูกสันหลัง : แปะจะ เหน็บ ภายใต้ ,หลังส่วนบน จะ รอบ ด้านหลัง ของ หัวเข่าจะปรากฏ ขึ้นจากพื้น ในกรณีนี้ แม้ว่าคุณ ยังอาจจะ สามารถไปถึง เท้าของคุณ ที่คุณต้องการจะ หายไปผลประโยชน์ ที่แท้จริงของการ ก่อให้เกิด เป้า หมายของการโค้งงอ ไปข้างหน้าไม่ได้ใน ความเป็นจริง จะ ” โค้ง ” แต่ [...]

No image

การโพสท่านักรบโรมัน

การฝึก นักรบ ฉันจะแสดง ให้คุณที่คุณ มีความแข็งแรง ที่คุณ จะแน่น และที่คุณ มีความอ่อนแอ บางที ที่สำคัญที่สุด ก็จะ สอนคุณ ที่จะยอมรับ สิ่งที่ คุณ นำเสนอ อุปสรรค ของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสร้าง ความมั่นคงความตระหนัก และทักษะที่จะ ย้ายเข้ามาในการแสดงออก ลึกของ ท่า นี้ ที่มีประสิทธิภาพ แรงนักรบ ตามตำนาน Virabhadra เป็น นักรบ ที่รุนแรง ที่ งอกออกมาจาก ล็อค ของผม โกรธ พระอิศวร และ เอาชนะ ศัตรูของเขา แตะที่ เข้าสู่อำนาจ ภายในของคุณเอง ที่คุณ ต้องเผชิญกับ ความท้าทายของ การก่อให้เกิด การเรียกร้อง นี้ ขั้นที่ 1: ยืด [...]

No image

การเจ็บร้าวกระดูกเมื่อเล่นโยคะ

ขอเริ่มต้นด้วย การจัดตำแหน่ง postural เมื่อเราทำ ภูเขา Pose , ที่เราทำ ในเกือบ ทุกระดับ ที่เรา ทำมัน ด้วยความสนใจ ที่ดีในการ ดูรายละเอียด เกี่ยวกับ ท่าทาง ของเรา เรา ใช้ ภาษาเช่น ” วาง ไหล่กว่า สะโพกและ หัว ลอยอย่างสม่ำเสมอตลอด ไหล่” เพื่อ re- alignท่ายืน ถ้าเรา มีแนวโน้มที่จะ ลดลง รายการหรือ ยื่น ออกมาจาก การจัดตำแหน่ง ที่ดี สำหรับ บางส่วนของเรา นี้ จะต้อง ทันที ที่เรา เสริมสร้าง กล้ามเนื้อกลุ่ม บาง และ ยืด คนอื่น ๆ ในการรักษา นี้ มีความเป็นกลาง [...]