No image

แนะนำที่เรียนโยคะร้อนกลางใจเมือง

นำ ความสนใจของคุณจังหวะยักษ์ของลมหายใจของคุณรู้สึกเพิ่มขึ้นและการล่มสลายของ การสูดดมและหายใจออกของคุณ ในขณะที่โฟกัสของคุณ settles ในลมหายใจของคุณเริ่มต้นที่จะจ้างมนต์ง่าย “ฮัมดังนั้น”. ในขณะที่คุณหายใจเงียบ ๆ บอกว่า “เพื่อ” ให้กับตัวเองและในขณะที่คุณหายใจออกพูดว่า “ครวญเพลง”. เมื่อจังหวะ “ดังนั้นฮัม” ได้รับการจัดตั้งขึ้นเริ่มต้นในการพิจารณาความหมายของ “ฮัมดังนั้น”. ในขณะที่คุณหายใจเข้ากับมนต์ “ดังนั้น” พูดกับตัวเอง “ผม” ที่เชื่อมต่อกับตัวเองที่สำคัญของคุณ พิจารณาแหล่งที่มาของลมหายใจของคุณ: อยู่ที่ไหนลมหายใจของคุณมาจากไหน? ผ่านการสร้างภาพคิด 5 พันล้านมนุษย์และสิ่งมีชีวิตนับไม่ถ้วนบนโลกที่ถูกเลี้ยงโดยจังหวะน้ำขึ้น น้ำลงเดียวกันของลมหายใจ ในขณะที่คุณหายใจออกด้วย “ฮัม” ในใจบอกว่า “ที่” หรือ “สิ่งที่มีอยู่”. รู้สึกว่าการหายใจออกของคุณออกคุณเข้าสู่การขยายรอบตัวคุณ เห็นภาพการหายใจออกของคุณออกจากร่างกายของคุณผ่านทางจมูกของคุณและจากนั้น การรวมกลับเข้ามาในชั้นบรรยากาศกลับเข้ามาในอินฟินิตี้กลับเป็น “สิ่งที่มีอยู่”. อยู่กับการทำสมาธินี้จนกว่าคุณตามธรรมชาติจะเริ่มชำระเป็นรัฐของสติเป็นอัน หนึ่งอันเดียวกัน (ซึ่งอาจจะเป็นเพียงช่วงสั้น ๆ ไม่กี่ช่วงเวลาที่สดชื่นในเวลา) แต่หากความคิด (vritti) เกิดขึ้นกลับมาที่มนต์ง่าย “ฮัมดังนั้น”. ในการเริ่มต้นมันอาจจะ เป็นประโยชน์ที่จะตั้งเวลาถ่ายภาพภายนอกสำหรับ 10, 20, หรือ 30 นาทีเพื่อให้คุณไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อเสร็จแล้วนำมือของคุณร่วมกันใน [...]

No image

การยืดกระดูกสันหลัง

คำแนะนำของฉัน จะได้รับการ ปฏิบัติ โดยใช้ อูฐ บล็อก ตั้งไว้ใน ตำแหน่งตรง ที่สุดของพวกเขา ออกไปข้างนอก ของแต่ละ ข้อเท้าของคุณ ให้ สะโพกของคุณ ซ้อนผ่าน หัวเข่าของคุณ มากกว่าการปล่อยให้ พวกเขา ก้าวไปข้างหน้า (ซึ่ง เป็นความพยายาม ของร่างกายในการ หลีกเลี่ยง การดัด ในหลังส่วนบน โดยการ ยุบตัวลง ใน หลังส่วนล่าง ) ยก กระดูกสันอก ของคุณ และวาด ใบไหล่ ของคุณ ใน และ ขึ้นมาเพื่อสร้าง ลิฟท์ มากที่สุดเท่าที่ และการเปิดกว้าง ใน หน้าอกจะเป็นไปได้ การรักษา ความตั้งใจ นี้ ปล่อย มือของคุณ กลับไปที่ บล็อก เน้น การดำเนินการ ใน หัวไหล่ [...]

No image

ยืดกล้ามดุจนนกอินทรี

เมื่อคุณรู้สึก มั่นคง ยืด แขนของคุณ ไปข้างหน้า ออกจากการเข้าถึง ผ่าน ปลาย นิ้วของคุณ นั้นคุณ ยังสามารถ เข้าถึง จาก ช่องว่างระหว่างนิ้วมือ ของคุณ พยายามที่จะ หา พลังงาน ที่ส่งออก นี้ ในมือโดยไม่ต้อง ปล่อยให้พวกเขา ได้รับ อย่างหนัก หรือการทำ มือของ ดนตรีแจ๊ส ความ สมดุลของการกระทำ ที่จะถึง ไปข้างหน้า กับ ตรงข้าม ดึง กระดูก แขนของคุณ ตลอดทางกลับ และ tucking พวกเขาเข้าไปใน ซ็อกเก็ต ไหล่ของคุณ ตอนนี้พยายาม วาดภาพ พวกเขากลับมา มาก เพื่อที่คุณจะ บีบ หัวไหล่ เข้าหากัน และ กล้ามเนื้อ ใน ระหว่างพวกเขาจะ scrunched [...]

No image

ฝึกโยคะจากเสียงเพลง

การ ปฏิบัติ อาสนะ โยคะ สามารถช่วย สร้างความสมดุลระหว่าง การเปลี่ยนแปลง การทำงาน เหล่านี้ ที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ค่อยๆ สำหรับนักดนตรี มากที่สุด จาก การมุ่งเน้น ที่ง่ายที่สุด บนภูเขา Pose เพื่อ ง่าย ลำดับ วินยาสะ มินิ เหมือน สูดค่าใช้จ่าย แขนและ หายใจออก พวกเขากลับมา ลง ฝึกโยคะ มีโอกาสที่จะ ให้ร่างกายมีสุขภาพดี เป็นที่จะสามารถ และ เนื่องจาก แขนมักจะ ต่ำกว่าระดับ ไหล่สำหรับนักดนตรี , ทำโยคะ poses ที่ ได้รับ แขนเพื่อเรียกคืน เต็มรูปแบบ ของการเคลื่อนไหว ของพวกเขา มีความจำเป็น รายการ โปรด ของฉันเป็น นักไวโอลิน ตั้งแต่ อายุ [...]