No image

ศาสนาและโยคะ

โชคดี ที่หลังจากปีของ “ขี่คลื่น” เทคนิคการเป็นศูนย์กลางในการปฏิบัติของ Kripalu โยคะฉันได้เรียนรู้วิธีการนั่งและสำรวจความรู้สึกอึดอัด ขณะที่ผมคิดเกี่ยวกับการรับโทรศัพท์ผมลึกลมหายใจของฉันและรู้สึกตึงในความ สะดวกท้องของฉันเท่านั้นที่จะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกของอาการคลื่นไส้ซึ่ง กลายเป็นความรู้สึกของการไร้อำนาจแล้วกลัว ในขณะที่ความรู้สึกเหล่านี้ทวีความรุนแรงมากฉันมีสติผ่อนคลายร่างกายของฉัน และตัดสินใจที่จะต้อนรับสิ่งที่แสดงให้เห็นถึง ทันใดนั้นความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน “คุณจะต้องทำสัญญาเช่า. คุณจะปรับโทร. เขา”. เรื่องนี้ไม่ใช่เป็นความเข้าใจที่ทำให้แผ่นดินไหว แต่ฉันรู้สึกโล่งใจทันทีและสะดวกสบายพอที่จะเรียกและเจรจาต่อรองกับความคิด ที่ชัดเจนและร่างกายผ่อนคลาย กว่าปีที่ฉันได้หวั่นการโทร 10 นาที แต่ด้วยการขี่คลื่นของความรู้สึกไม่สบายผมก็สามารถที่จะเข้าถึงความรู้สึก ของความสมดุลภายในและใช้เวลาในความท้าทายด้วยความกล้าหาญและความเชื่อมั่น มากขึ้น ผมมักจะได้รับการฝึกฝนเทคนิคในขณะที่ทำ asanas ในการรองรับการโอบกอดในปัจจุบันนี้ ใช้มันในชีวิตประจำวันของฉันช่วยให้ฉันปลูกฝังความรู้สึกของความสงบและความ สุขุม ขยาย ความสนใจของคุณกลายเป็นความตระหนักในการพักผ่อนร่างกายทั้งหมดของคุณในความ สะดวกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นำความสนใจด้วยความเต็มใจกับร่างกายของคุณ สัมผัสความรู้สึกของอากาศบนผิวของคุณและสัมผัสของเสื้อผ้าของคุณในร่างกาย ของคุณ ให้การรับรู้ของคุณรวมถึงหัวใจเต้นและการเพิ่มขึ้นและลดลงของหน้าอกและหน้า ท้องของคุณกับการหายใจของคุณ ความรู้สึกเกินไปหลากหลายของความรู้สึกที่แตกต่างกันที่เกิดขึ้นภายในร่าง กายรู้สึกเสียวซ่าอบอุ่นเคลื่อนไหวความรู้สึกที่ถูกใจและไม่เป็นที่พอใจของ คุณ … อยู่ในช่วงของประสบการณ์ที่แตกต่างแจ้งให้ทราบความรู้สึก ที่มีความเด่นมากที่สุดซึ่งพื้นที่ของร่างกายของคุณยืนออกผ่านความรุนแรงของ ความรู้สึก ซึ่งเป็นพื้นที่ขอความสนใจของคุณ มุ่งเน้นอย่างเต็มที่ เป็นไปได้บนพื้นที่ของร่างกายของคุณที่ติดตามขอบของความรู้สึกไม่สบายกับ ความสนใจของคุณราวกับว่าคุณกำลังติดตามขอบของคุณลักษณะบนแผนที่ เชื่อมต่อมากโดยตรงกับความรู้สึก พยายามที่จะเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับประสบการณ์จริงของความรู้สึกในร่างกายของคุณ เมื่อ คุณก็เป็นพยานในความรู้สึกของคุณแทนการทำปฏิกิริยากับพวกคุณช่วย ให้ชีวิตของคุณจะแฉอินทรีย์และคุณเปิดประตูที่จะเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ มากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณพัฒนาขีดความสามารถของคุณที่จะเป็นอิสระในโลกที่ [...]

No image

การยืดกระดูกสันหลัง

คำแนะนำของฉัน จะได้รับการ ปฏิบัติ โดยใช้ อูฐ บล็อก ตั้งไว้ใน ตำแหน่งตรง ที่สุดของพวกเขา ออกไปข้างนอก ของแต่ละ ข้อเท้าของคุณ ให้ สะโพกของคุณ ซ้อนผ่าน หัวเข่าของคุณ มากกว่าการปล่อยให้ พวกเขา ก้าวไปข้างหน้า (ซึ่ง เป็นความพยายาม ของร่างกายในการ หลีกเลี่ยง การดัด ในหลังส่วนบน โดยการ ยุบตัวลง ใน หลังส่วนล่าง ) ยก กระดูกสันอก ของคุณ และวาด ใบไหล่ ของคุณ ใน และ ขึ้นมาเพื่อสร้าง ลิฟท์ มากที่สุดเท่าที่ และการเปิดกว้าง ใน หน้าอกจะเป็นไปได้ การรักษา ความตั้งใจ นี้ ปล่อย มือของคุณ กลับไปที่ บล็อก เน้น การดำเนินการ ใน หัวไหล่ [...]

No image

ผู้ชายกับการเล่นโยคะ

ใน ฐานะที่เป็น ผู้บริโภค โยคะ คุณควร ยืนยันว่า สตูดิโอ ในประเทศของคุณ ที่ดีที่สุด จ้างครู ที่ผ่านการอบรม และมีประสบการณ์ ที่พวกเขาสามารถ และการสนับสนุน ความพยายามของ องค์กร พันธมิตร โยคะและสมาคมระหว่างประเทศของ โยคะ บำบัด ที่มีส่วนร่วม ในการพัฒนาและ ปรับปรุง มาตรฐานการฝึกอบรม สำหรับครูและ โรงเรียน ของโยคะ ใน ลักษณะที่สมดุล นี้คุณจะ ดูแล ตัวเองและ ส่งเสริม การจัดตั้ง โยคะที่จะพัฒนา และปรับปรุง สิ่งที่มี ให้คุณ แน่ นอนเรา สามารถใช้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ อย่างแท้จริง มากขึ้นในการ ทำความเข้าใจ ถึงประโยชน์และข้อ จำกัด และความเสี่ยง ของโยคะ อาสนะ โยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำถามที่มักจะมา ลงไป ” [...]

No image

การฝึกโยคะขึ้นต้น

ครั้งแรกที่ ฉันรู้สึกเหมือน ฉันจะ พิชิตโลก แน่นอน คน อื่น ๆ ได้รับนี้ รู้สึกเดียวกัน เป็นครั้งแรกที่ พวกเขาจะสามารถ ยืนอยู่บน หัวของพวกเขา ก่อให้เกิด เป็น ที่ไม่เกี่ยวข้อง สิ่งที่เป็นเรื่อง ความแข็งแรงของ อาคาร ความแข็งแกร่ง หรือ ความยืดหยุ่นในการ ทำท่าทาง ที่ครั้งหนึ่งเคย ดูเหมือน เป็นไปไม่ได้ นั่นคือ ความมหัศจรรย์ของ โยคะ การหายใจ อย่างถูกต้อง มันง่าย อย่างนั้นมัน ไม่ได้เป็น ? เรียนรู้วิธีการ ใช้ ลมหายใจมุ่งเน้นไปที่ ลมหายใจและ วิธีการอ่าน ลมหายใจในระหว่าง การปฏิบัติ อาสนะ เป็นหนึ่งใน ส่วนที่สำคัญที่สุด ของโยคะ เมื่อ ในที่สุดผมก็ เข้าใจ นี้ ส่วนประกอบที่สำคัญ การปฏิบัติ ของผมก็ เปลี่ยนไปตลอดกาล [...]