No image

ยืดกล้ามดุจนนกอินทรี

เมื่อคุณรู้สึก มั่นคง ยืด แขนของคุณ ไปข้างหน้า ออกจากการเข้าถึง ผ่าน ปลาย นิ้วของคุณ นั้นคุณ ยังสามารถ เข้าถึง จาก ช่องว่างระหว่างนิ้วมือ ของคุณ พยายามที่จะ หา พลังงาน ที่ส่งออก นี้ ในมือโดยไม่ต้อง ปล่อยให้พวกเขา ได้รับ อย่างหนัก หรือการทำ มือของ ดนตรีแจ๊ส ความ สมดุลของการกระทำ ที่จะถึง ไปข้างหน้า กับ ตรงข้าม ดึง กระดูก แขนของคุณ ตลอดทางกลับ และ tucking พวกเขาเข้าไปใน ซ็อกเก็ต ไหล่ของคุณ ตอนนี้พยายาม วาดภาพ พวกเขากลับมา มาก เพื่อที่คุณจะ บีบ หัวไหล่ เข้าหากัน และ กล้ามเนื้อ ใน ระหว่างพวกเขาจะ scrunched [...]

No image

การโพสท่านักรบโรมัน

การฝึก นักรบ ฉันจะแสดง ให้คุณที่คุณ มีความแข็งแรง ที่คุณ จะแน่น และที่คุณ มีความอ่อนแอ บางที ที่สำคัญที่สุด ก็จะ สอนคุณ ที่จะยอมรับ สิ่งที่ คุณ นำเสนอ อุปสรรค ของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสร้าง ความมั่นคงความตระหนัก และทักษะที่จะ ย้ายเข้ามาในการแสดงออก ลึกของ ท่า นี้ ที่มีประสิทธิภาพ แรงนักรบ ตามตำนาน Virabhadra เป็น นักรบ ที่รุนแรง ที่ งอกออกมาจาก ล็อค ของผม โกรธ พระอิศวร และ เอาชนะ ศัตรูของเขา แตะที่ เข้าสู่อำนาจ ภายในของคุณเอง ที่คุณ ต้องเผชิญกับ ความท้าทายของ การก่อให้เกิด การเรียกร้อง นี้ ขั้นที่ 1: ยืด [...]

No image

ท่าโยคะระดับเริ่มต้น “ยืดกล้านเนื้อพับใน”

เมื่อคุณทำงานเป็น ขอบ ของคุณคุณอาจ รู้สึกผิดหวัง แต่ อยู่กับมัน ข้อ จำกัด ของคุณสามารถเป็น พร ในการปลอมตัว ให้คุณ เป็นหนึ่งใน บทเรียน ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด โยคะ : พอใจ สามารถพบได้ ทุกที่ เมื่อ ท่าหรือสถานการณ์ ชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณสามารถเรียนรู้ ที่จะหา สันติภาพกับ สิ่งที่อยู่ ตรงตามที่ มันเป็น ชั้น มัน ! Baddha Konasana บางครั้งเรียกว่า ” ท่า พายผลไม้ ของ ” เพราะ สาระ ในอินเดีย แบบดั้งเดิม นั่ง ในตำแหน่งนี้ อยู่บนพื้น ในขณะที่ พวกเขาทำงาน แต่กลับกลายเป็นว่า เป็นทางเลือกที่ สมาร์ท นั่ง อยู่บน เก้าอี้ [...]

No image

เจ็บเขาทำอย่างไร

ใน นั่ง โพสท่า ให้ลอง เริ่มต้นด้วยการ นั่ง ของ Cobbler Pose แต่ให้ ส้นเท้าจะสวย ห่างไกลจาก สะโพกของ คุณ และ ช้า กว่าหลักสูตร ของการประชุม ไม่กี่นำ รองเท้าส้นใกล้มากยิ่งขึ้น ซึ่ง จะต้องลึก พับ ไป ร่วม และ ฉันมักจะ ส่งเสริมให้นักเรียน ที่มีอาการปวด เข่า เข่า ใช้งาน propด้วย ผ้าห่มหรือ บล็อก ใน การโพสท่า เหมือน Sukasana ( ง่าย Pose ) นี้จะช่วย ลดการอักเสบ ในกิจการร่วมค้า และ ไม่ลืมที่จะ ติดตาม กับครู โยคะ ของคุณเพื่อช่วย เป็นแนวทางใน การรักษา ของคุณ [...]

No image

เจ็บสะโพกจากโยคะ

ในโอกาส ที่หายาก นักศึกษาจะ มาหาฉัน ที่มีอาการปวด ข้อมือ ที่ดูเหมือนว่าจะ มีการพัฒนา เนื่องจากการ ฝึกโยคะ ของพวกเขา นัก เรียน มักจะไม่ได้ ใช้เวลาในการ ความคืบหน้า ช้า พอที่จะให้ ข้อมือพัฒนา ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ต้องการ ที่สูงขึ้น มือ แบกน้ำหนัก poses เช่น เวที และ อีกา (หรือ เครน ) Pose หรือ พวกเขาก็ เพิ่มความถี่ของชั้นเรียนที่ พวกเขา เข้าร่วมการประชุม ที่ ขึ้นอยู่ อย่างมากในการ โพสท่า ดังกล่าว เช่นเดียวกับ ชุด หลักAshtanga คำ ปรึกษาแก่นักเรียน เหล่านี้ จะโทร กลับ ในขณะที่ ข้อมือ และ ที่อยู่เช่นเดียวกับ [...]

No image

วางแผนการเล่นโยคะระยะยาว

คนที่มี plantar fasciitis รู้สึก ตึง และปวด เมื่อฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้ มัน อาจจะ น่าเบื่อ หรือ ความคมชัด ที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อ ไม่กี่ขั้นตอนแรก ออกจากเตียง ในตอนเช้า ดีกว่า กับการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง ถ้า ไม่ได้เป็น ซูเปอร์ สว่างวาบ และ recurs ถ้าคุณ ได้รับ การนั่ง ในขณะที่และ ได้รับการขึ้น และ เดินได้อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถ เกิดขึ้นได้หาก คุณ กำลังยืนอยู่ เป็นเวลานาน หรือ บันได ปีนเขา หรือหลัง กิจกรรม ที่รุนแรง นัก เรียนคนหนึ่งของ ฉัน ที่มี plantar fasciitis ดีขึ้น สังเกตเห็น บาง [...]

No image

การเจ็บร้าวกระดูกเมื่อเล่นโยคะ

ขอเริ่มต้นด้วย การจัดตำแหน่ง postural เมื่อเราทำ ภูเขา Pose , ที่เราทำ ในเกือบ ทุกระดับ ที่เรา ทำมัน ด้วยความสนใจ ที่ดีในการ ดูรายละเอียด เกี่ยวกับ ท่าทาง ของเรา เรา ใช้ ภาษาเช่น ” วาง ไหล่กว่า สะโพกและ หัว ลอยอย่างสม่ำเสมอตลอด ไหล่” เพื่อ re- alignท่ายืน ถ้าเรา มีแนวโน้มที่จะ ลดลง รายการหรือ ยื่น ออกมาจาก การจัดตำแหน่ง ที่ดี สำหรับ บางส่วนของเรา นี้ จะต้อง ทันที ที่เรา เสริมสร้าง กล้ามเนื้อกลุ่ม บาง และ ยืด คนอื่น ๆ ในการรักษา นี้ มีความเป็นกลาง [...]

No image

ฝึกโยคะจากเสียงเพลง

การ ปฏิบัติ อาสนะ โยคะ สามารถช่วย สร้างความสมดุลระหว่าง การเปลี่ยนแปลง การทำงาน เหล่านี้ ที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ค่อยๆ สำหรับนักดนตรี มากที่สุด จาก การมุ่งเน้น ที่ง่ายที่สุด บนภูเขา Pose เพื่อ ง่าย ลำดับ วินยาสะ มินิ เหมือน สูดค่าใช้จ่าย แขนและ หายใจออก พวกเขากลับมา ลง ฝึกโยคะ มีโอกาสที่จะ ให้ร่างกายมีสุขภาพดี เป็นที่จะสามารถ และ เนื่องจาก แขนมักจะ ต่ำกว่าระดับ ไหล่สำหรับนักดนตรี , ทำโยคะ poses ที่ ได้รับ แขนเพื่อเรียกคืน เต็มรูปแบบ ของการเคลื่อนไหว ของพวกเขา มีความจำเป็น รายการ โปรด ของฉันเป็น นักไวโอลิน ตั้งแต่ อายุ [...]

No image

ผอมด้วยโยคะ

อีก ประการหนึ่ง การค้นพบ ที่น่าสนใจจาก วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ที่จะช่วยให้ เราเข้าใจ วิธีการที่เรา ได้รับการ ดีดกลับ ขึ้น ได้อย่างง่ายดาย เมื่อเราอยู่ ภายใต้ความกดดัน คือการที่ สมองของเรา มีเวลาที่ยาก ความแตกต่างระหว่าง อันตรายจริง และรูปแบบ ที่ทันสมัย ​​ของเรา ของความเครียด ระบบ ปฏิบัติการที่ พื้นหลัง ของเรา ตอบสนอง คล้ายกับสถานการณ์ ที่คุกคามชีวิต และพูดว่า ทะเลาะกับ เพื่อนร่วมงาน: ร่างกายปล่อย สารเคมีที่ ปลดปล่อย น้ำมันเชื้อเพลิง เข้าสู่กระแสเลือด ของเรา เพื่อให้เราสามารถ ได้รับไป ให้พ้นจากอันตราย ได้อย่างรวดเร็ว และต่อมา คอร์ติซอ เผยแพร่ ซึ่ง ช่วยกระตุ้น ความหิว เพื่อให้เราสามารถ เติม น้ำมันเชื้อเพลิง ที่เราเพิ่ง นำมาใช้ ปัญหา [...]

No image

อาหารเพื่อคนโยคะ

เนื้อสัตว์ เป็นกิจกรรม เดียวของฉัน ที่ ทำให้ฉัน หยุด ศีลธรรม ผม แทบจะไม่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และจากนั้น เบียร์ และ ไวน์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ใช่ฉัน กิน กัญชา แต่ ที่พื้น ไม่มีใคร คอยดูแล แต่ ตัวเองและ คำตัดสินของศาล แม้จะ ออกมาใน คะแนนที่ แต่เมื่อ มันมาถึง เนื้อ วัตถุ อันตราย ในหลาย ๆ ดังนั้นฉัน เพียงเล็กน้อย สามารถควบคุม ความปรารถนา ของฉัน มันยังมาพร้อม แกว่งไปแกว่งมา ใกล้เคียงกับสิ่งปรัชญา โยคะ เรียก สิ่งที่แนบมา มี แน่นอน วิธี ที่จะกินเนื้อ ขึ้นอย่างสมเหตุสมผล กว่าคนอื่น ๆ สนุกกับมัน ในขณะที่ [...]

1 2 3 4