No image

ศาสนาและโยคะ

โชคดี ที่หลังจากปีของ “ขี่คลื่น” เทคนิคการเป็นศูนย์กลางในการปฏิบัติของ Kripalu โยคะฉันได้เรียนรู้วิธีการนั่งและสำรวจความรู้สึกอึดอัด ขณะที่ผมคิดเกี่ยวกับการรับโทรศัพท์ผมลึกลมหายใจของฉันและรู้สึกตึงในความ สะดวกท้องของฉันเท่านั้นที่จะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกของอาการคลื่นไส้ซึ่ง กลายเป็นความรู้สึกของการไร้อำนาจแล้วกลัว ในขณะที่ความรู้สึกเหล่านี้ทวีความรุนแรงมากฉันมีสติผ่อนคลายร่างกายของฉัน และตัดสินใจที่จะต้อนรับสิ่งที่แสดงให้เห็นถึง ทันใดนั้นความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน “คุณจะต้องทำสัญญาเช่า. คุณจะปรับโทร. เขา”. เรื่องนี้ไม่ใช่เป็นความเข้าใจที่ทำให้แผ่นดินไหว แต่ฉันรู้สึกโล่งใจทันทีและสะดวกสบายพอที่จะเรียกและเจรจาต่อรองกับความคิด ที่ชัดเจนและร่างกายผ่อนคลาย กว่าปีที่ฉันได้หวั่นการโทร 10 นาที แต่ด้วยการขี่คลื่นของความรู้สึกไม่สบายผมก็สามารถที่จะเข้าถึงความรู้สึก ของความสมดุลภายในและใช้เวลาในความท้าทายด้วยความกล้าหาญและความเชื่อมั่น มากขึ้น ผมมักจะได้รับการฝึกฝนเทคนิคในขณะที่ทำ asanas ในการรองรับการโอบกอดในปัจจุบันนี้ ใช้มันในชีวิตประจำวันของฉันช่วยให้ฉันปลูกฝังความรู้สึกของความสงบและความ สุขุม ขยาย ความสนใจของคุณกลายเป็นความตระหนักในการพักผ่อนร่างกายทั้งหมดของคุณในความ สะดวกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นำความสนใจด้วยความเต็มใจกับร่างกายของคุณ สัมผัสความรู้สึกของอากาศบนผิวของคุณและสัมผัสของเสื้อผ้าของคุณในร่างกาย ของคุณ ให้การรับรู้ของคุณรวมถึงหัวใจเต้นและการเพิ่มขึ้นและลดลงของหน้าอกและหน้า ท้องของคุณกับการหายใจของคุณ ความรู้สึกเกินไปหลากหลายของความรู้สึกที่แตกต่างกันที่เกิดขึ้นภายในร่าง กายรู้สึกเสียวซ่าอบอุ่นเคลื่อนไหวความรู้สึกที่ถูกใจและไม่เป็นที่พอใจของ คุณ … อยู่ในช่วงของประสบการณ์ที่แตกต่างแจ้งให้ทราบความรู้สึก ที่มีความเด่นมากที่สุดซึ่งพื้นที่ของร่างกายของคุณยืนออกผ่านความรุนแรงของ ความรู้สึก ซึ่งเป็นพื้นที่ขอความสนใจของคุณ มุ่งเน้นอย่างเต็มที่ เป็นไปได้บนพื้นที่ของร่างกายของคุณที่ติดตามขอบของความรู้สึกไม่สบายกับ ความสนใจของคุณราวกับว่าคุณกำลังติดตามขอบของคุณลักษณะบนแผนที่ เชื่อมต่อมากโดยตรงกับความรู้สึก พยายามที่จะเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับประสบการณ์จริงของความรู้สึกในร่างกายของคุณ เมื่อ คุณก็เป็นพยานในความรู้สึกของคุณแทนการทำปฏิกิริยากับพวกคุณช่วย ให้ชีวิตของคุณจะแฉอินทรีย์และคุณเปิดประตูที่จะเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ มากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณพัฒนาขีดความสามารถของคุณที่จะเป็นอิสระในโลกที่ [...]

No image

กระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยโยคะ

นี้ การทำสมาธิลมหายใจการรับรู้เป็นวิธีที่เสียงแรกที่คุณจะได้รับหลังจากการลง ทะเบียนสำหรับการปฏิวัติการทำสมาธิที่ yogajournal.com/meditationinvitation เมื่อคุณต้องการที่จะสร้างรากฐานสำหรับการเปิดใจเข้ามาจึงเป็นสิ่งสำคัญใน การทำงานกับการปฏิบัติหลักเดียวในชีวิตประจำวันจนกลายเป็นนิสัย กับ กำแพง: หากคุณพบว่ามันยากที่จะนั่งตัวตรงบนชั้นที่คุณสามารถนั่งอยู่กับผนังในท่า ง่ายและวางหมอนนุ่มที่อยู่เบื้องหลังของคุณกลับมาที่ต่ำกว่า (เก็บหมอนหลังกระดูกสันหลังมากกว่าหลังตรงกลางด้านหลัง) ใช้มากเท่าที่คุณต้องการที่จะสนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณและทำให้คุณอยู่ใน ท่าตรง นั่งในท่าที่สบายกับกระดูกสันหลังของคุณได้อย่างง่ายดาย สร้าง หายใจให้สะโพกต้นขาและกระดูกนั่งอยู่กลายเป็นหนักเช่นที่พวกเขาจมลงไปในพื้น หายใจออกรู้สึกว่าลมหายใจเบา ๆ ยกกระดูกสันหลังผ่านมงกุฎของหัว หายใจให้ยกหน้าอกและเปิด หายใจออกให้ใบไหล่ที่จะปล่อยลงด้านหลัง หายใจ และคิดว่าด้านข้างของหูของคุณย้ายกลับเพียงเพียงพอเพื่อให้ศีรษะและลำคอของ คุณรู้สึกสอดคล้องกับไหล่ของคุณ คางของคุณจะเอียงลงเล็กน้อย สถานที่มือของคุณในชิน Mudra นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้สัมผัสฝ่ามือลงบนต้นขาของคุณ ส่วนที่เหลือปล่อยให้ลิ้นของคุณบนพื้นของปากของคุณ ปิดตาของคุณ ขอ ให้สังเกตว่าการรับรู้ของคุณมาเบา ๆ เพื่อการไหลเวียนของลมหายใจ เป็นลมหายใจที่ไหลเข้าและออกแจ้งให้ทราบความรู้สึกในร่างกายของคุณ ให้สูดดมนำความสนใจของคุณไปยังสถานที่ใด ๆ ในร่างกายที่รู้สึกเครียดหรือแน่นและจากนั้นหายใจออกพร้อมกับปล่อยใด ๆ ที่มีการถือครอง ให้ลมหายใจให้ความสนใจของคุณไปยังไหล่ของคุณและมีการหายใจออกรู้สึกพวกเขา ปล่อย ให้ลมหายใจนำความสนใจของคุณที่หน้าอกและหน้าท้องของคุณและมีการหายใจออก ปล่อยใด ๆ ที่ถืออยู่ในพื้นที่เหล่านั้น หายใจด้วยความรู้สึกของการอนุญาตให้ลมหายใจไปสัมผัสสถานที่ใด ๆ ในร่างกายของคุณที่ยังคงรู้สึกแน่นและหายใจออกด้วยความรู้สึกว่าร่างกายของ คุณนุ่มและเผยแพร่ ช่วยให้ลมหายใจไหลที่จังหวะธรรมชาติ แจ้งให้ทราบว่าลมหายใจไหลลงสู่รูจมูกด้วยความรู้สึกของความเย็น มันไหลลงลำคอและอาจจะมาถึงส่วนที่เหลือเข้าที่หน้าอกและจากนั้นไหลออกมาอุ่น เล็กน้อยเมื่อมันผ่านขึ้นผ่านลำคอและจมูกออก ขอให้สังเกตสัมผัสที่ [...]

No image

ยืดกล้ามดุจนนกอินทรี

เมื่อคุณรู้สึก มั่นคง ยืด แขนของคุณ ไปข้างหน้า ออกจากการเข้าถึง ผ่าน ปลาย นิ้วของคุณ นั้นคุณ ยังสามารถ เข้าถึง จาก ช่องว่างระหว่างนิ้วมือ ของคุณ พยายามที่จะ หา พลังงาน ที่ส่งออก นี้ ในมือโดยไม่ต้อง ปล่อยให้พวกเขา ได้รับ อย่างหนัก หรือการทำ มือของ ดนตรีแจ๊ส ความ สมดุลของการกระทำ ที่จะถึง ไปข้างหน้า กับ ตรงข้าม ดึง กระดูก แขนของคุณ ตลอดทางกลับ และ tucking พวกเขาเข้าไปใน ซ็อกเก็ต ไหล่ของคุณ ตอนนี้พยายาม วาดภาพ พวกเขากลับมา มาก เพื่อที่คุณจะ บีบ หัวไหล่ เข้าหากัน และ กล้ามเนื้อ ใน ระหว่างพวกเขาจะ scrunched [...]

No image

ท่าโยคะระดับเริ่มต้น “ยืดกล้านเนื้อพับใน”

เมื่อคุณทำงานเป็น ขอบ ของคุณคุณอาจ รู้สึกผิดหวัง แต่ อยู่กับมัน ข้อ จำกัด ของคุณสามารถเป็น พร ในการปลอมตัว ให้คุณ เป็นหนึ่งใน บทเรียน ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด โยคะ : พอใจ สามารถพบได้ ทุกที่ เมื่อ ท่าหรือสถานการณ์ ชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณสามารถเรียนรู้ ที่จะหา สันติภาพกับ สิ่งที่อยู่ ตรงตามที่ มันเป็น ชั้น มัน ! Baddha Konasana บางครั้งเรียกว่า ” ท่า พายผลไม้ ของ ” เพราะ สาระ ในอินเดีย แบบดั้งเดิม นั่ง ในตำแหน่งนี้ อยู่บนพื้น ในขณะที่ พวกเขาทำงาน แต่กลับกลายเป็นว่า เป็นทางเลือกที่ สมาร์ท นั่ง อยู่บน เก้าอี้ [...]

No image

วางแผนการเล่นโยคะระยะยาว

คนที่มี plantar fasciitis รู้สึก ตึง และปวด เมื่อฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้ มัน อาจจะ น่าเบื่อ หรือ ความคมชัด ที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อ ไม่กี่ขั้นตอนแรก ออกจากเตียง ในตอนเช้า ดีกว่า กับการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง ถ้า ไม่ได้เป็น ซูเปอร์ สว่างวาบ และ recurs ถ้าคุณ ได้รับ การนั่ง ในขณะที่และ ได้รับการขึ้น และ เดินได้อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถ เกิดขึ้นได้หาก คุณ กำลังยืนอยู่ เป็นเวลานาน หรือ บันได ปีนเขา หรือหลัง กิจกรรม ที่รุนแรง นัก เรียนคนหนึ่งของ ฉัน ที่มี plantar fasciitis ดีขึ้น สังเกตเห็น บาง [...]

No image

การเจ็บร้าวกระดูกเมื่อเล่นโยคะ

ขอเริ่มต้นด้วย การจัดตำแหน่ง postural เมื่อเราทำ ภูเขา Pose , ที่เราทำ ในเกือบ ทุกระดับ ที่เรา ทำมัน ด้วยความสนใจ ที่ดีในการ ดูรายละเอียด เกี่ยวกับ ท่าทาง ของเรา เรา ใช้ ภาษาเช่น ” วาง ไหล่กว่า สะโพกและ หัว ลอยอย่างสม่ำเสมอตลอด ไหล่” เพื่อ re- alignท่ายืน ถ้าเรา มีแนวโน้มที่จะ ลดลง รายการหรือ ยื่น ออกมาจาก การจัดตำแหน่ง ที่ดี สำหรับ บางส่วนของเรา นี้ จะต้อง ทันที ที่เรา เสริมสร้าง กล้ามเนื้อกลุ่ม บาง และ ยืด คนอื่น ๆ ในการรักษา นี้ มีความเป็นกลาง [...]

No image

ฝึกโยคะจากเสียงเพลง

การ ปฏิบัติ อาสนะ โยคะ สามารถช่วย สร้างความสมดุลระหว่าง การเปลี่ยนแปลง การทำงาน เหล่านี้ ที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ค่อยๆ สำหรับนักดนตรี มากที่สุด จาก การมุ่งเน้น ที่ง่ายที่สุด บนภูเขา Pose เพื่อ ง่าย ลำดับ วินยาสะ มินิ เหมือน สูดค่าใช้จ่าย แขนและ หายใจออก พวกเขากลับมา ลง ฝึกโยคะ มีโอกาสที่จะ ให้ร่างกายมีสุขภาพดี เป็นที่จะสามารถ และ เนื่องจาก แขนมักจะ ต่ำกว่าระดับ ไหล่สำหรับนักดนตรี , ทำโยคะ poses ที่ ได้รับ แขนเพื่อเรียกคืน เต็มรูปแบบ ของการเคลื่อนไหว ของพวกเขา มีความจำเป็น รายการ โปรด ของฉันเป็น นักไวโอลิน ตั้งแต่ อายุ [...]

No image

อาหารเพื่อคนโยคะ

เนื้อสัตว์ เป็นกิจกรรม เดียวของฉัน ที่ ทำให้ฉัน หยุด ศีลธรรม ผม แทบจะไม่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และจากนั้น เบียร์ และ ไวน์ ในปริมาณที่พอเหมาะ ใช่ฉัน กิน กัญชา แต่ ที่พื้น ไม่มีใคร คอยดูแล แต่ ตัวเองและ คำตัดสินของศาล แม้จะ ออกมาใน คะแนนที่ แต่เมื่อ มันมาถึง เนื้อ วัตถุ อันตราย ในหลาย ๆ ดังนั้นฉัน เพียงเล็กน้อย สามารถควบคุม ความปรารถนา ของฉัน มันยังมาพร้อม แกว่งไปแกว่งมา ใกล้เคียงกับสิ่งปรัชญา โยคะ เรียก สิ่งที่แนบมา มี แน่นอน วิธี ที่จะกินเนื้อ ขึ้นอย่างสมเหตุสมผล กว่าคนอื่น ๆ สนุกกับมัน ในขณะที่ [...]

No image

ผู้ชายกับการเล่นโยคะ

ใน ฐานะที่เป็น ผู้บริโภค โยคะ คุณควร ยืนยันว่า สตูดิโอ ในประเทศของคุณ ที่ดีที่สุด จ้างครู ที่ผ่านการอบรม และมีประสบการณ์ ที่พวกเขาสามารถ และการสนับสนุน ความพยายามของ องค์กร พันธมิตร โยคะและสมาคมระหว่างประเทศของ โยคะ บำบัด ที่มีส่วนร่วม ในการพัฒนาและ ปรับปรุง มาตรฐานการฝึกอบรม สำหรับครูและ โรงเรียน ของโยคะ ใน ลักษณะที่สมดุล นี้คุณจะ ดูแล ตัวเองและ ส่งเสริม การจัดตั้ง โยคะที่จะพัฒนา และปรับปรุง สิ่งที่มี ให้คุณ แน่ นอนเรา สามารถใช้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ อย่างแท้จริง มากขึ้นในการ ทำความเข้าใจ ถึงประโยชน์และข้อ จำกัด และความเสี่ยง ของโยคะ อาสนะ โยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำถามที่มักจะมา ลงไป ” [...]

No image

พลังแห่งการดื่มชา

กุญแจ สำคัญคือการ รักษา ความสมดุลของ ส่วนบุคคลของคุณ คือการ เหลา ความไว ของคุณสำหรับการ สังเกตเห็น ความไม่สมดุล ที่มีศักยภาพที่ อาจเกิดขึ้นจาก สภาพแวดล้อมของคุณ หรือจาก ความไม่สมดุลของ การบริโภคอาหาร หรือ อารมณ์และ นำมาใช้ปฏิบัติ ที่จะ ตอบโต้ ความสมดุล เหล่านี้มีอิทธิพล ตัวอย่าง เช่นใน ฤดูใบไม้ร่วง เป็นคน ไตร doshic จะทำ ถ้าพวกเขา เป็นคนที่มีvata รัฐธรรมนูญและปฏิบัติตามวิถีชีวิต vata สมดุล และอาหาร เช่น เดียวกับที่ เป็นจริงสำหรับ ฤดูกาลอื่น: จ้างระบบการปกครอง นก สมดุล เมื่ออากาศร้อนและระบบการปกครอง kapha สมดุล เมื่ออากาศ เย็นและ ชื้น เรากำลัง ทั้งหมดที่ทำ ขึ้นจากการ รวมกันเป็นเอกลักษณ์ของทั้งสาม กองกำลัง [...]

1 2