No image

5 อาการบาดเจ็บจากโยคะ

ขอให้สังเกตความรู้สึกที่มีอยู่ในมือของคุณฝ่าเท้าของคุณทุกส่วนของร่างกายของคุณที่ไม่อยู่ในแผนที่ของความเจ็บปวด นำ ความสนใจของคุณกลับเข้ามาในแผนที่และมุ่งเน้นความสนใจของคุณมากตรงที่ความ รู้สึกมีความรุนแรงมากที่สุด ขอให้สังเกตว่าอาจจะมีจุดที่ความเข้มล้อมรอบไปด้วยพื้นที่ของความตึงเครียด หรือความรู้สึกไม่สบาย ย้ายความสนใจของคุณเป็นศูนย์กลางของความเจ็บปวดและแจ้งให้ทราบเนื้อของมันไม่ว่าจะแน่นเจาะปวดหรือแทง ถามว่า “นี่คืออะไร” ถ้า คุณสังเกตว่าความสนใจของคุณเริ่มต้นที่จะกลายเป็นแน่น aversive หรือน่ากลัวอีกครั้งย้ายไปโยคะยังส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่อยู่นอกแผนที่ของ ความเจ็บปวด ส่วนที่เหลือและมุ่งเน้นความสนใจของคุณมีอีกครั้งต่ออายุความสงบและความ สมดุลของคุณ จากนั้นกลับมาอีกครั้งไปยังจุดของความเจ็บปวดที่อยู่ในแผนที่ อาจ จะมีจำนวนของจุดเหล่านี้ อย่างรอบคอบย้ายความสนใจของคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกเบา ๆ สำรวจแต่ละคน ขอให้สังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดขึ้นในจุดเหล่านั้นของความรู้สึกไม่ สบายวิธีความรู้สึกอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงในเนื้อหรือเกิดขึ้นและผ่านไป เป็นผู้ป่วยที่มีการตรวจสอบข้อเท็จจริงไม่ได้เรียกร้องว่าอาการปวดหายไป แต่เป็นเพียงยินดีที่จะสำรวจความจริงของความรู้สึกที่ว่า เธอ พยายามจ่ายเงินออกได้อย่างรวดเร็ว ภายในเดือนของการเริ่มต้นการปฏิบัติของเธอ, เธอบอกว่าเธอไม่เพียง แต่รู้สึกสงบ แต่ก็พบว่าตัวเองเป็นอิสระจากการนอนไม่หลับเธอได้ต่อสู้กับมานานหลายปี “ผมเริ่มต้นเล็ก ๆ รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงและเพียงแค่เก็บไป” เธอกล่าว ความ มหัศจรรย์ของการทำสมาธิเป็นความลับไม่มีร่างกายใหญ่และการเติบโตของการวิจัย แสดงให้เห็นว่าการนั่งสมาธิสามารถลดความเครียดบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะ ซึมเศร้าเพิ่มช่วงความสนใจของคุณและลึกมากขึ้นความเห็นอกเห็นใจของคุณสำหรับ คนอื่น ๆ ในหมู่ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ตอนนี้เรารู้ว่าการทำสมาธิเป็นประจำจะมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางกายภาพ ของสมองและการศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินและยูซี แอลไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจทำให้สมองของคุณดีกว่าที่ฟังก์ชั่นการเรียน รู้เช่นการประมวลผลข้อมูลและสร้างความทรงจำ แต่ยัง ว่าปีที่ผ่านมาคุณเป็นประจำนั่งสมาธิมากขึ้นผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น จากดาไลลามะกับโอปราห์และจากปพลิเคชันโทรศัพท์มือถือที่แจ้งให้คุณดูเข้ากับ สมาธิแฟลชม็อบทั่วโลกที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผยแพร่ประโยชน์ของการปฏิบัติ สมาธิเป็นเรื่องธรรมดาของชุมชนโลกจิตวิญญาณและทางวิทยาศาสตร์เหมือนกันเป็น [...]

No image

โยคะร้อนต่างจากโยคะปกติอย่างไร

ศาสตราจารย์ด้านวิศวกรรมไฟฟ้าและคอมพิวเตอร์ที่มหาวิทยาลัย Victoria BC และแม่ของทั้งสองมีล้านสิ่งที่อยู่ในใจของเธอ เธอวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ล้างหัวของเธอ แต่มักจะรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความเครียดของการเล่นกลแม่กับงานที่มีความต้องการ การทำสมาธิสัญญาสงบที่เธอกำลังมองหา แต่การสร้างการปฏิบัติที่ให้ความรู้สึกเหมือนสิ่งหนึ่งที่เพิ่มเติมเกี่ยวกับการไม่มีที่สิ้นสุดรายการที่ต้องทำของเธอและอุปสรรคในการเริ่มต้นดูเหมือนผ่านไม่ได้ “ผมเชื่อว่าผมไม่ได้มีเวลาที่ฉันได้ให้ความสำคัญกับครอบครัวและได้รับการดำรงตำแหน่งของฉัน” Branzan Albu ที่ยังคงทำข้อตกลงกับตัวเองเพื่อนั่งสมาธิทุกวันและที่ตอนนี้สามปีต่อมาตื่นต้นมากที่สุดกล่าวว่า ตอนเช้าที่ศูนย์ตัวเองก่อนที่จะเริ่มต้นวันที่ โลกเริ่มรู้สึกน่าเชื่อถือมากขึ้นจัดการและความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะผู้ที่มีคุณสมบัติที่คุณจะนำไปสู่ชีวิตในตัวเอง และเมื่อความเชื่อของคุณในตัวเองเป็นอย่างแน่วแน่ที่ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะ ไว้วางใจในความสามัคคีของโลกรอบตัวคุณ สำหรับช่วงเวลาไม่กี่เพียงแค่ต้องระวังร่างกายทั้งหมดของคุณ มีสติอ่อนตัวลงพื้นที่ของความหนาแน่นหรือความตึงเครียดใด ๆ ย้ายอ่อนโยนความสนใจอยากรู้อยากเห็นช้ากว่าของคุณใบหน้ากรามไหล่และมือให้ พวกเขาเพื่อทำให้ผิวอ่อนนุ่มและผ่อนคลาย จะตระหนักถึงทุกสถานที่ติดต่อร่างกายของคุณพื้นเบาะหรือเก้าอี้รู้สึกอบอุ่นหรือความดันที่โยคะลึกซึ้งภายในสถานที่เหล่านั้นในการติดต่อ ผมมั่นใจเพิ่มเติมว่าเกือบทุกปฏิบัติที่มีประสบการณ์ที่ผมพูดคุยกับกล่าวว่า การจัดตั้งการปฏิบัติมักจะลงมาถึงเพียงแค่การแสดงขึ้นทุกวัน ฉันพูดคุยกับนักบำบัดการพูดไอดาโฮกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่แรก ที่พบการทำสมาธิเพื่อให้เจ็บปวดที่เธอไม่สามารถนั่งสำหรับแม้แต่หนึ่งนาที ผู้บริหารฝั่งตะวันออกคนบ้างานที่มีช่วงเวลาที่ยากเชื่อว่าการนั่งสมาธิที่ จะจ่ายเงินปันผลพอที่จะทำให้มันคุ้มค่าในขณะที่ของเขา และ Cherilynn พรุ่งนี้อาจารย์ที่เกษียณอายุราชการของฟิสิกส์และดาราศาสตร์ที่แอตแลนตารัฐ จอร์เจียมหาวิทยาลัยและนักศึกษาของเคมป์ตันที่แม้จะพยายามซ้ำแล้วซ้ำอีกใน การนั่งสมาธิไม่สามารถระงับความคิดของการแข่งรถของเธอ “การทำสมาธิ ที่ผมทำก็ไม่ได้ทำให้ผมสงบ. ฉันไม่ได้นั่งลง” เธอกล่าว ตามคำแนะนำของ Kempton เธอพยายามเทคนิคที่แตกต่างกันและก็สามารถที่จะจับการทำสมาธิในปัจจุบันโดย การสังเกตความคิดอย่างรวดเร็วเธอแทนของการต่อสู้มัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมเริ่มเชื่อในตัวเองอย่างแท้จริงและไม่เพียง แต่ในตัวเอง แต่ยังอยู่ในคำสั่งของจักรวาล ความเชื่อนี้ในตัวเองพร้อมด้วยความเชื่อว่าทุกอย่างในชีวิตไม่ว่าวิธีการที่ ท้าทายจะมีที่จะชี้ให้เราไปสู่​​การรักษาและการเติบโตใกล้เคียงกับช่วงเวลา ที่ผมเริ่มเห็นชีวิตของฉันเป็นโอกาสสำหรับการให้บริการ ที่จะให้ บริการเป็นที่จะเข้าใกล้สถานการณ์ใด ๆ หรือการทำงานร่วมกันเป็นโอกาสที่จะให้มากกว่าที่จะคาดหวังว่าจะได้รับ เมื่อคุณใส่ความตั้งใจของคุณด้วยจิตวิญญาณของการบริการที่คุณเรียนรู้ที่จะ [...]

No image

การยืดกระดูกสันหลัง

คำแนะนำของฉัน จะได้รับการ ปฏิบัติ โดยใช้ อูฐ บล็อก ตั้งไว้ใน ตำแหน่งตรง ที่สุดของพวกเขา ออกไปข้างนอก ของแต่ละ ข้อเท้าของคุณ ให้ สะโพกของคุณ ซ้อนผ่าน หัวเข่าของคุณ มากกว่าการปล่อยให้ พวกเขา ก้าวไปข้างหน้า (ซึ่ง เป็นความพยายาม ของร่างกายในการ หลีกเลี่ยง การดัด ในหลังส่วนบน โดยการ ยุบตัวลง ใน หลังส่วนล่าง ) ยก กระดูกสันอก ของคุณ และวาด ใบไหล่ ของคุณ ใน และ ขึ้นมาเพื่อสร้าง ลิฟท์ มากที่สุดเท่าที่ และการเปิดกว้าง ใน หน้าอกจะเป็นไปได้ การรักษา ความตั้งใจ นี้ ปล่อย มือของคุณ กลับไปที่ บล็อก เน้น การดำเนินการ ใน หัวไหล่ [...]

No image

ฝึกพลังกลางลำตัว

กระดาน ดี ชิด ท่าทาง จะ สร้างสมดุลระหว่างสองสุดขั้ว หาก คุณ มีแนวโน้มที่จะ ยุบ หน้าอกของคุณ และ รอบ ไหล่ของคุณ ไปข้างหน้า แล้ว พยายามที่จะ ดึง ใบไหล่ ของคุณลงและ ใน เข้าหากัน และวาด หัวของคุณใน แนวเดียวกับ ไหล่ของคุณ หากคุณมี ปัญหาตรงข้าม จากนั้น พยายามที่จะสร้าง การสนับสนุน ในช่องท้อง มากขึ้นในการ ก่อให้เกิด โดยการย้าย กระดูกซี่โครง ด้านหน้า ด้านล่าง กลับ เมื่อ คุณพบว่า การจัดตำแหน่ง ที่แท้จริง ใน กระดาน คุณจะสร้างสายยาวของ พลังงานจาก ด้านบนของหัว ของคุณผ่าน สะโพกของคุณ ไปยัง ส้นเท้าของคุณ ต้นขาและ abdominals ธุระ [...]

No image

วางแผนการเล่นโยคะระยะยาว

คนที่มี plantar fasciitis รู้สึก ตึง และปวด เมื่อฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้ มัน อาจจะ น่าเบื่อ หรือ ความคมชัด ที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อ ไม่กี่ขั้นตอนแรก ออกจากเตียง ในตอนเช้า ดีกว่า กับการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง ถ้า ไม่ได้เป็น ซูเปอร์ สว่างวาบ และ recurs ถ้าคุณ ได้รับ การนั่ง ในขณะที่และ ได้รับการขึ้น และ เดินได้อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถ เกิดขึ้นได้หาก คุณ กำลังยืนอยู่ เป็นเวลานาน หรือ บันได ปีนเขา หรือหลัง กิจกรรม ที่รุนแรง นัก เรียนคนหนึ่งของ ฉัน ที่มี plantar fasciitis ดีขึ้น สังเกตเห็น บาง [...]

No image

ผอมด้วยโยคะ

อีก ประการหนึ่ง การค้นพบ ที่น่าสนใจจาก วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ที่จะช่วยให้ เราเข้าใจ วิธีการที่เรา ได้รับการ ดีดกลับ ขึ้น ได้อย่างง่ายดาย เมื่อเราอยู่ ภายใต้ความกดดัน คือการที่ สมองของเรา มีเวลาที่ยาก ความแตกต่างระหว่าง อันตรายจริง และรูปแบบ ที่ทันสมัย ​​ของเรา ของความเครียด ระบบ ปฏิบัติการที่ พื้นหลัง ของเรา ตอบสนอง คล้ายกับสถานการณ์ ที่คุกคามชีวิต และพูดว่า ทะเลาะกับ เพื่อนร่วมงาน: ร่างกายปล่อย สารเคมีที่ ปลดปล่อย น้ำมันเชื้อเพลิง เข้าสู่กระแสเลือด ของเรา เพื่อให้เราสามารถ ได้รับไป ให้พ้นจากอันตราย ได้อย่างรวดเร็ว และต่อมา คอร์ติซอ เผยแพร่ ซึ่ง ช่วยกระตุ้น ความหิว เพื่อให้เราสามารถ เติม น้ำมันเชื้อเพลิง ที่เราเพิ่ง นำมาใช้ ปัญหา [...]

No image

ฝึกจิตพิชิตโรค

นี้ไม่ได้เป็นครั้งแรกที่ Franti ซึ่งมีวงดนตรีเป็นที่รู้จักกันสำหรับการเคลื่อนไหวทางสังคมของตนได้นำพลัง ดาวของเขาที่จะใช้สำหรับประชาชนที่ดี ในปี 2001 ก่อตั้งเขากลายเป็นที่นิยมเป็นอย่างเทศกาลดนตรีศิลปะและโยคะฟรีในซานฟรานซิส อำนาจประชาชนซึ่งที่จุดสูงสุดของผู้เข้าร่วมประชุม 80,000 ดึงพับในปี 2011 เมื่อเมืองและองค์กรยังไม่สามารถหาข้อตกลงเกี่ยวกับการเปลี่ยนเหตุการณ์ฟรี เป็นโชว์ที่ชำระตั๋ว Do It For Love จะพิจารณาการร้องขอจากผู้อยู่อาศัยของทวีปอเมริกาเหนือที่มีการเจ็บป่วยได้ รับการตรวจสอบโดยแพทย์รักษา info@doitforthelove.org อีเมลที่มีการร้องขอ สตีฟที่ถูกกักขังอยู่ในรถเข็นถูกย้ายดังนั้นจากประสบการณ์ที่เขาถามหวังว่าจะยกเขาขึ้นมาและพวกเขาเต้นกันบนเวที “มีไม่ได้เป็นตาแห้งในสถานที่” Franti กล่าวว่า ประสบการณ์ก็ย้าย Franti ที่ตระหนักว่าเขาสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในบางสิ่งบางอย่างสำหรับคนอย่างสตีฟ: โอกาสที่จะเห็นวงดนตรีที่ชื่นชอบ ทำเพื่อมูลนิธิรักซึ่ง Franti ก่อตั้งขึ้นด้วยหุ้นส่วนของเขาและอดีตพยาบาลฉุกเฉินห้องซาร่าห์ Agah, จัดประสบการณ์การแสดงคอนเสิร์ตสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิตและเมื่อเป็นไปได้หันหน้าเข้าหากันการประชุมร่วมกับศิลปิน “ความหวังของเราคือการที่จะนำคนหลายพันคนในจำเป็นต้องมีประสบการณ์การรักษาอำนาจของเพลง” Agah กล่าวว่าในวิดีโอโปรโมชั่นสำหรับมูลนิธิ

No image

การฝึกโยคะขึ้นต้น

ครั้งแรกที่ ฉันรู้สึกเหมือน ฉันจะ พิชิตโลก แน่นอน คน อื่น ๆ ได้รับนี้ รู้สึกเดียวกัน เป็นครั้งแรกที่ พวกเขาจะสามารถ ยืนอยู่บน หัวของพวกเขา ก่อให้เกิด เป็น ที่ไม่เกี่ยวข้อง สิ่งที่เป็นเรื่อง ความแข็งแรงของ อาคาร ความแข็งแกร่ง หรือ ความยืดหยุ่นในการ ทำท่าทาง ที่ครั้งหนึ่งเคย ดูเหมือน เป็นไปไม่ได้ นั่นคือ ความมหัศจรรย์ของ โยคะ การหายใจ อย่างถูกต้อง มันง่าย อย่างนั้นมัน ไม่ได้เป็น ? เรียนรู้วิธีการ ใช้ ลมหายใจมุ่งเน้นไปที่ ลมหายใจและ วิธีการอ่าน ลมหายใจในระหว่าง การปฏิบัติ อาสนะ เป็นหนึ่งใน ส่วนที่สำคัญที่สุด ของโยคะ เมื่อ ในที่สุดผมก็ เข้าใจ นี้ ส่วนประกอบที่สำคัญ การปฏิบัติ ของผมก็ เปลี่ยนไปตลอดกาล [...]