No image

การรวบรวมสมาธิเพื่อโยคะ

เมื่อเรามีสมาธิเราตรงใจของเราไปสู่​​สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นวัตถุที่แตกต่างจากตัวเอง เรากลายเป็นความคุ้นเคยกับวัตถุนี้และสร้างการติดต่อกับมัน ที่จะเปลี่ยนเข้าสู่อาณาจักรการทำสมาธิ แต่เราจำเป็นที่จะต้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับวัตถุนี้ เราต้องการที่จะสื่อสารกับมัน ผลของการแลกเปลี่ยนนี้แน่นอนเป็นความรู้ลึกที่มีความแตกต่างระหว่างเรา (เป็นเรื่อง) และสิ่งที่เรามีสมาธิหรือนั่งสมาธิเมื่อ (วัตถุ) นี้จะทำให้เรารัฐของสมาธิหรือตระหนักรู้ในตนเอง วิธีที่ดีที่จะเข้าใจในเรื่องนี้คือการคิดเกี่ยวกับการพัฒนาของความสัมพันธ์ ครั้งแรกที่เราจะได้พบใครบางคนนั่นคือเราจะทำให้การติดต่อ แล้วโดยใช้เวลาร่วมกันฟังและแบ่งปันกับแต่ละอื่นเราพัฒนาความสัมพันธ์ ในขั้นตอนต่อไปที่เราควบรวมกิจการกับบุคคลที่อยู่ในรูปแบบของลึกมิตรภาพหุ้นส่วนหรือการแต่งงานนี้”คุณ” และ “ฉัน” กลายเป็น “เรา”. ตามพระสูตรโยคะ, ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของเราถูกสร้างขึ้นโดยเข้าใจผิดว่าเราจะแยกจากธรรมชาติ ตระหนักว่าเราไม่ได้แยกอาจจะมีประสบการณ์เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่ส่วนใหญ่ของเราต้องการคำแนะนำ ระบบแปดพ่วงพี-Patanjali ให้เรามีกรอบการทำงานที่เราต้องการ วิธีการที่จะนั่งสมาธิ เช่นเดียวกับมีหลายรูปแบบของหฐโยคะจึงมีหลายวิธีที่จะนั่งสมาธิอยู่ขั้นตอนแรกของการทำสมาธิคือการมีสมาธิอยู่กับวัตถุที่เฉพาะเจาะจงหรือสร้างจุดโฟกัสด้วยสายตาทั้งเปิดหรือปิด เงียบซ้ำคำหรือวลีได้ยินเสียงท่องสวดมนต์หรือสวดมนต์แสดงผลภาพดังกล่าวเป็นเทพหรือมุ่งเน้นไปที่วัตถุเช่นเทียนไขจุดในหน้าของคุณทุกคนโดยทั่วไปแนะนำจุดที่โฟกัส สังเกตหรือนับลมหายใจของคุณและสังเกตเห็นความรู้สึกของร่างกายนอกจากนี้ยังมีจุดที่น่าสนใจตัวเลือก ลองมามองใกล้ การใช้เสียง: โยคะ Mantra พนักงานการใช้เสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งวลีหรือยืนยันเป็นจุดโฟกัส มนต์คำที่มาจากชายคนหนึ่งซึ่งหมายความว่า “คิด” และ tra ซึ่งแสดงให้เห็น “การใช้เป็นเครื่องมือ”. ดังนั้นมนต์เป็นเครื่องมือของความคิด นอกจากนี้ยังมีมาให้หมายถึง “การปกป้องบุคคลที่ได้รับมัน”. ประเพณีที่คุณจะสามารถได้รับมนต์จากครูคนหนึ่งที่รู้คุณและความต้องการเฉพาะของคุณ การกระทำของการทำซ้ำมนต์ของคุณเรียกว่า Japa ซึ่งหมายถึงการบรรยาย เพียงแค่อธิษฐานจิตตปัญญาและการยืนยันว่าจะต้องมีการระบุไว้มีวัตถุประสงค์และความรู้สึกการฝึกสมาธิมนต์ต้องมีส่วนร่วมใส่ใจในส่วนของการปฏิบัติ Mahesh ฤษีโยคีสมาธิ (TM) espouses การปฏิบัติของโยคะมนต์ สวดมนต์เป็นส่วนหนึ่งของมนต์โยคะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเข้าสู่การทำสมาธิ นานกว่ามนต์, สวดมนต์ที่เกี่ยวข้องกับทั้งจังหวะและระดับเสียง [...]

No image

คำแนะนำจากมือโปรบาคาร่า

คำ แนะนำของฉัน คือการเริ่มต้น กับความหลากหลายของบาคาร่า ภายนอก หมุน ท่า เช่น Virabhadrasana II ( นักรบ II ท่าทาง ) Utthita Parsvakonasana ( ขยาย ด้านข้าง มุม ท่าทาง ) และ Utthita Trikonasana ( สามเหลี่ยม ขยาย ท่าทาง ) รวมทั้ง เป็นชุดของ หงายยืนและ นั่ง openers สะโพก บน ชั้นที่คุณสามารถ เริ่มต้นด้วย ” ด้ายเข็ม” บนหลังของคุณ (ซึ่ง ทำให้ความดัน น้อย บนเข่าแต่ ให้ยืด ลึก ) ตามด้วย Janu Sirsasana (หัวหน้า ไป [...]

No image

การยืดกระดูกสันหลัง

คำแนะนำของฉัน จะได้รับการ ปฏิบัติ โดยใช้ อูฐ บล็อก ตั้งไว้ใน ตำแหน่งตรง ที่สุดของพวกเขา ออกไปข้างนอก ของแต่ละ ข้อเท้าของคุณ ให้ สะโพกของคุณ ซ้อนผ่าน หัวเข่าของคุณ มากกว่าการปล่อยให้ พวกเขา ก้าวไปข้างหน้า (ซึ่ง เป็นความพยายาม ของร่างกายในการ หลีกเลี่ยง การดัด ในหลังส่วนบน โดยการ ยุบตัวลง ใน หลังส่วนล่าง ) ยก กระดูกสันอก ของคุณ และวาด ใบไหล่ ของคุณ ใน และ ขึ้นมาเพื่อสร้าง ลิฟท์ มากที่สุดเท่าที่ และการเปิดกว้าง ใน หน้าอกจะเป็นไปได้ การรักษา ความตั้งใจ นี้ ปล่อย มือของคุณ กลับไปที่ บล็อก เน้น การดำเนินการ ใน หัวไหล่ [...]