No image

ใช้ศิลปะบำบัดจิตใจ

You can’t make a top 10 of criminal artists without putting Michelangelo Merisi, called Caravaggio after his hometown, up top. There is a cutting quality to Caravaggio’s art, a tough cinematic realism that puts you right in the mean streets of early 17th- Century Rome. And on those mean streets, he was a dangerous man. [...]

No image

สร้างสมดุลให้ร่างกาย

ทางออกที่ดี คือการสมดุล การยืด ของคุณระหว่าง ด้านหน้าและด้าน หลังของ ขาของคุณ หากคุณเป็น เจ้าของภูมิใจ แน่น กล้ามเนื้อ RF สั้น ให้แน่ใจว่า พวกเขาเพียงแค่ ยืด บ่อยเท่าที่คุณ ทำ hamstrings ของคุณ คุณ จะได้ ยืดเส้นยืดสาย RF ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากที่สุดถ้า คุณทำงานใน ด้านใดด้านหนึ่ง ได้ตลอดเวลาเพราะ กล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ยาก (ที่มี จำนวนมาก ของ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ที่เป็นกระดูกอ่อน ) และแข็งแรง อาจ เมื่อคุณพยายาม ที่จะยืด ด้านซ้ายและ ขวาพร้อมกัน ใน การโพสท่า เหมือน Supta Virasana หรือ Bhekasana ( กบ ท่า ) พวกเขา จะ [...]

No image

โยคะร้อนเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ถ้า มีคน ที่จะมองไป ที่คุณจาก ด้านข้าง พวกเขาจะสามารถ ที่จะติดตามได้อย่างราบรื่น แม้ เส้นโค้ง จากด้านข้างของ สะโพก ของคุณ ขึ้นไปตาม ด้านข้างของ เอว และ กรงซี่โครง ของคุณผ่าน ข้อต่อ ไหล่ ของคุณพร้อม ด้านข้างของ ลำคอของคุณ และผ่าน ช่องเปิด ของ หูของคุณ แม้ว่า กระดูกเชิงกราน และซี่โครง ของคุณอาจจะ ไม่มีที่ไหนเลยใกล้ ต้นขาของคุณ โค้ง ของ ลำตัวของคุณควรจะเหมือนกัน กับที่คุณ จะ เห็นใน คน ที่มี การทำ แนวโค้ง ไปข้างหน้า ท้อง และ หน้าอก บน ต้นขา การ รักษา กระดูกเชิงกรานของคุณ ที่มีความ จงใจ รอบ [...]

No image

ฝึกช่วงล่างให้แข็งแรงดั่งต้นไม้

กองอยู่บนหลัง ของคุณนำ เท้าของคุณ ร่วมกันและ ดิ้น เท้าทั้งสองข้าง ราวกับว่าคุณกำลัง กด กับผนัง ยก kneecaps ของคุณและ กระชับ กล้ามเนื้อขา ของคุณ ขึ้นไป ซ็อกเก็ต สะโพก ของคุณ สังเกตเห็น ช่องว่างระหว่าง หลังส่วนล่าง ของคุณและ พื้น ถ้ามีจำนวนมากที่คุณอาจจะ โค้ง ของ หลังส่วนล่าง มากเกินไป วาด จุด สะโพกด้านหน้า (สอง ลูกบิด กระดูก ที่ด้านหน้าของ กระดูกเชิงกรานของคุณ) ขึ้นไป กระดูก ลดลงมีส่วนร่วม ท้อง ลดลงของคุณ จะช่วยให้ ยาวขึ้น (แต่ไม่ เรียบ ) ด้านหลังของคุณ ลดลง สถานที่มือ ของคุณใน จุดที่ สะโพก ของคุณ และสังเกต [...]