เจ็บเขาทำอย่างไร

ใน นั่ง โพสท่า ให้ลอง เริ่มต้นด้วยการ นั่ง ของ Cobbler Pose แต่ให้ ส้นเท้าจะสวย ห่างไกลจาก สะโพกของ คุณ และ ช้า กว่าหลักสูตร ของการประชุม ไม่กี่นำ รองเท้าส้นใกล้มากยิ่งขึ้น ซึ่ง จะต้องลึก พับ ไป ร่วม และ ฉันมักจะ ส่งเสริมให้นักเรียน ที่มีอาการปวด เข่า เข่า ใช้งาน propด้วย ผ้าห่มหรือ บล็อก ใน การโพสท่า เหมือน Sukasana ( ง่าย Pose ) นี้จะช่วย ลดการอักเสบ ในกิจการร่วมค้า

และ ไม่ลืมที่จะ ติดตาม กับครู โยคะ ของคุณเพื่อช่วย เป็นแนวทางใน การรักษา ของคุณ หากคุณ ได้รับการติด หรือ ย้อนกลับ ไป ดู GP ของคุณ ในขณะที่ มีบางครั้ง หายาก หวัง ที่การประเมินผล ทางการแพทย์ เป็นความคิดที่ ดี

วิธี โยคะ สามารถส่งผลกระทบ ในเชิงลบ ที่หัวเข่า ของคุณก็คือ ถ้า คุณโยน ตัวเอง ไปสู่การปฏิบัติ ผสม หรือ ระดับกลางโดยไม่ต้อง เรียนรู้พื้นฐานของ การจัดตำแหน่ง หัวเข่า ที่ดีในการ เริ่มต้นของ การเรียน ผม ขอแนะนำให้ คุณเริ่มต้น ที่จุดเริ่มต้น เรียนรู้ การสร้างบล็อกพื้นฐานของการ ฝึกโยคะ ที่เป็นประโยชน์ ยัง ปลอดภัยและ ความก้าวหน้า ค่อย ๆ สูงขึ้น poses ที่ สามารถท้าทาย เข่า( โลตัส Pose ตัวอย่างเช่น) ฉันตระหนักดีว่า บางครั้งก็ ยากที่จะหา ชุดเริ่มต้น แปดสัปดาห์ ‘ แต่มัน เป็นอย่างดีมูลค่า ความพยายาม มาก ที่สุด สตูดิโอ Iyengar ยังคง มีตัวเลือก นี้ และคุณสามารถ ใช้สิ่งที่ คุณเรียนรู้ที่ นั่นไปยัง รูปแบบ อื่น ๆ มากที่สุด ของโยคะ ด้วยความมั่นใจว่า มัน จะช่วยให้คุณ ปลอดภัยมากขึ้น ในระยะยาว

มันเป็น ทัศนคติที่ มูลค่าการกล่าวขวัญ ที่ปฏิบัติจริง ของคุณที่นี่ การ แข่งขัน ทัศนคติที่ ก้าวร้าว ที่ พบมากใน การเล่นกีฬาหรือ สิ่งที่ต้องการ การฝึกอบรมความ สามารถเป็น ความหายนะ ของคุณ ใน การฝึกโยคะ ได้รับบาดเจ็บ ที่ชาญฉลาด มัน มีแนวโน้มที่จะ ผลักดัน ให้คุณไป ไกล และ มีความไว น้อยลงเพื่อให้ ร่างกายของคุณ ระบบเตือนภัยล่วงหน้า กว่าอยากรู้อยากเห็น มากขึ้น ทัศนคติ ที่ไม่ใช่การแข่งขัน ถ้าคุณทราบว่า คุณตกอยู่ใน ประเภท ค่ายลอง ปรับลด ของคุณ ” ต้องไป ต่อไปและ เสร็จก่อน ” แนวโน้มที่จะ พิมพ์ บี

สุด ท้ายหากคุณ จะจบลง aggravating อาการบาดเจ็บที่เข่าเก่า หรือรับหนึ่ง ใหม่ ชะลอตัวลง อีกครั้ง ประเมิน วิธีการของคุณ ในการฝึก โยคะ ของคุณ และในที่สุดก็ ใช้ โยคะ จากจุดนั้น ไปข้างหน้า ในขณะที่ การรักษาเครื่องมือสำหรับ หัวเข่าของคุณ รับ เซสชั่น ส่วนตัว กับครู ที่มีประสบการณ์ มากที่สุด ที่คุณ สามารถค้นหา สำหรับการป้อนข้อมูล เกี่ยวกับวิธีการ ที่จะปรับเปลี่ยน การปฏิบัติของคุณ เพื่อส่งเสริม การรักษา ถ้าคุณ จบลงด้วยร้อน บวม เข่า ที่ยากต่อการ โค้งงอ , ได้รับการปิด เท้าของคุณ ไม่กี่วัน เล่นรอบกับ โยคะ ไสยาสน์ ก่อให้เกิด การเปลี่ยนแปลง การรักษา หัวเข่าของคุณ ตรง จน ทรุด บวม และปวด Supta Padangustasana ( หัวแม่ตีน ไสยาสน์ Pose ) เป็นหนึ่งใน รายการโปรดของฉัน ใน สถานการณ์เช่นนี้ เช่นเดียวกับ Viparita Karani ( ขา ขึ้น กำแพง Pose )

เมื่อคุณ สามารถแบก น้ำหนักบางส่วน พยายามที่จะ ยืน แก้ไข poses ขณะที่นั่งอยู่บน เก้าอี้พับ ที่แข็งแรง เมื่อ นั้นมันง่าย สำหรับ ขา ของคุณเพิ่ม ยืน โพสท่า ที่ หัวเข่า ทั้งสอง ตรง Mountain- ยืน พับ ไปข้างหน้า สามเหลี่ยม และ พีระมิด ถ้า คนเหล่านั้น รู้สึก ตกลง เพิ่ม นักรบ II เพื่อทดสอบว่า หัวเข่า ของคุณจัดการโค้ง แบกน้ำหนัก ลึก ถ้า จะไปได้ดี ลอง รุ่น สูงของ มุมมอง ด้านข้าง ถ่ายรูปกับ ข้อศอก ด้านล่างของคุณ ต้นขา ขาของคุณ งอ นี้จะเพิ่ม ความดันบิต มากขึ้นในการ ร่วมกันและแจ้งให้คุณ ทราบว่ามัน พร้อมที่จะไป ลึก