เจ็บสะโพกจากโยคะ

ในโอกาส ที่หายาก นักศึกษาจะ มาหาฉัน ที่มีอาการปวด ข้อมือ ที่ดูเหมือนว่าจะ มีการพัฒนา เนื่องจากการ ฝึกโยคะ ของพวกเขา นัก เรียน มักจะไม่ได้ ใช้เวลาในการ ความคืบหน้า ช้า พอที่จะให้ ข้อมือพัฒนา ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ต้องการ ที่สูงขึ้น มือ แบกน้ำหนัก poses เช่น เวที และ อีกา (หรือ เครน ) Pose หรือ พวกเขาก็ เพิ่มความถี่ของชั้นเรียนที่ พวกเขา เข้าร่วมการประชุม ที่ ขึ้นอยู่ อย่างมากในการ โพสท่า ดังกล่าว เช่นเดียวกับ ชุด หลักAshtanga คำ ปรึกษาแก่นักเรียน เหล่านี้ จะโทร กลับ ในขณะที่ ข้อมือ และ ที่อยู่เช่นเดียวกับ นักเรียนที่มี CTS ข้างต้น จะช่วยให้ ข้อมือรักษา และอนุญาตให้ กลับ สมาร์ทกับการปฏิบัติ หน้าที่ ของพวกเขา

เมื่อปีที่ แล้ว เลสลี่ Kaminoff พัฒนาปฏิบัติ มือ แบกน้ำหนัก ไม่มี วารสาร โยคะ ที่เป็น ทรัพยากรที่ดี นอกจากนี้ใน โยคะ เป็นยา ทิโมธี คอล เขียนเกี่ยวกับ CTS กับคุณ อย่างแท้จริง ภาพ การทำโพสท่า บท ที่ ตัดตอนมา ที่นี่ ข้อมือ ปล่อย ภาพ ที่พัฒนาโดย ครูโยคะ บอสตัน และ หมอนวด ทอม Alden จะเรียกว่า flossing ข้อมือ ฉันได้ พบว่ามัน เป็นประโยชน์ในการ สอนให้ นักเรียนของผม ที่พบตัวเอง ในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์ ในวันนั้น ทั้งหมด

ใน หลายกรณี ก็ เกี่ยวข้องกับcarpal อุโมงค์ ,ทางเดิน เล็ก ๆ ที่ ด้าน ปาล์มของข้อมือ ที่มีเส้นประสาท ค่ามัธยฐาน และเก้า เส้นเอ็นที่ โค้งงอ นิ้วมือของคุณ เมื่อ เส้นเอ็นที่ สร้าง อุโมงค์ได้รับ การระคายเคือง และอักเสบ เช่น จาก การใช้มากเกินไป หรือได้รับบาดเจ็บ เส้นประสาท จะกลายเป็น บีบอัด และ จะนำไปสู่ ​​อาการปวด อาการชา รู้สึกเสียวซ่า และแม้แต่ การสูญเสีย ของความแข็งแรง ในมือ บางครั้ง อาการปวดเดินทางจาก มือขึ้น ไปที่ แขน ข้อศอก นี้เรียกว่า Carpal อุโมงค์ Syndrome (CTS )

การศึกษาทำ ในปี 1999 และ รายงาน ในวารสาร สมาคมการแพทย์อเมริกันมองที่ โยคะ เป็นรักษา CTSและพบว่า จะเป็นประโยชน์ ที่อาจเกิดขึ้น โพสท่า สอน มุ่งเน้นไปที่ การเปิดกว้าง เพิ่มขึ้น ใน หน้าอก, ลำคอ และไหล่ เช่น Urdhva Hastasana หรือ ขึ้น Salute

กว่า ปีที่ ฉันได้ทำงานกับ นักเรียนจำนวนมาก ในการสร้าง การปฏิบัติ โยคะ ปรับเปลี่ยน ที่ทำงาน ไปสู่เป้าหมาย เดียวกันเช่นเดียวกับ วิธีการ เรียนการสอนนักเรียน ในการปรับเปลี่ยน ในมือ เมื่อพวกเขาถูก เรียกร้อง ใน อาสนะ โยคะ ที่จะแบก น้ำหนัก ยืน โพสท่า เป็น ประโยชน์อย่างยิ่ง ในการปรับปรุง ช่วงของการเคลื่อนไหว ที่ ไหล่และ แขน ท่า การปรับปรุง โดยรวมและ เสริมสร้างความเข้มแข็ง และการย้าย หัวและลำคอ ประมาณ นักรบ โพสจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โพส ท่า ที่ต้องใช้ มือ ด้านล่างสำหรับ การสนับสนุนเช่น Trikonasana สามารถใช้ ปลายนิ้ว หรือ กำปั้น บนตึกหรือ พื้นเพื่อให้ ข้อมืออยู่ในแนว ที่เป็นกลาง มากขึ้น ใน ช่วงเวลา ของความเจ็บปวด เฉียบพลันนักเรียนที่มี CTSอาจจำเป็นต้อง หลีกเลี่ยงการ แบกน้ำหนัก การโพสท่า ในขณะที่ แม้แต่สุนัข Downward แพร่หลาย แต่ ในขณะที่ อาการ ดีขึ้น บวกกลับก่อให้เกิด หรือสอง ในเวลา ที่ไม่ ท้าทาย ข้อมือให้ทั้งความ แข็งแกร่งและ ใน การขยาย เต็มรูปแบบ เช่นเดียวกับ ไม้กระดาน Poseอาจเป็น เป้าหมาย ที่เหมาะสม