อายุที่น้อยที่สุดเมื่อเริ่มเล่นโยคะ

ขณะที่ผมฟังครั้งแรกของการบันทึกเสียงแนะนำการทำสมาธิที่ทำขึ้นโปรแกรมนี้ผม เน้นเสียง Kempton และเมื่อลมหายใจของฉัน อากาศเข้าสู่ปอดของฉัน; ใบอากาศ ความเข้มข้นของฉันถูกขัดจังหวะเป็นครั้งคราวโดยความคิดของทีมงานลูกของฉัน ลิตเติ้ลลีกและกริ๊งของแท็กสุนัข แต่ทำตามคำแนะนำเคมป์ตันของฉันพยายามที่จะให้หยุดชะงักเหล่านี้มาและไปเช่น ถ้าพวกเขากำลังชิ้นส่วนของเศษไม้ที่ลอยไปและอยู่ห่างจากฉัน ในมหาสมุทร บางครั้งในช่วงเซสชั่นการทำสมาธิครั้งแรกที่ใจของฉันเปล่าแขนและขากรรไกรของ ฉันรู้สึกหนักที่เยี่ยมยอดและฉันสูญเสียตัวเองในการแลกเปลี่ยนของลมหายใจ หลังจากนั้นฉันรู้สึกผ่อนคลายเหมือนตะกอนภายในของฉันได้ตัดสิน

ก็ คือว่าการทำสมาธิในปัจจุบันหรือไม่ ผมขอให้เคมป์ตันในภายหลัง เธอยืนยันว่ามันฟังดูราวกับว่าผมถูกดึง In. บางคนเธอบอกฉันโชคดีที่จะจับในปัจจุบันในวันแรกลอง แต่ผู้ด้อยโอกาสที่ควรจะเป็นผู้ป่วย จำนวนเวลาที่ใช้ในการเข้าถึงสภาวะที่เงียบสงบแตกต่างกันไปโดยบุคคลและระดับ ของประสบการณ์ วิธีที่จะรู้ว่าเมื่อคุณกำลังมีคำถามที่ไม่มีคำตอบอย่างหนักและรวดเร็วอีก อย่างก็คือ คุณอาจพบสถานะลึกและผ่อนคลายของการรับรู้ที่ผมได้ขณะที่คนอื่นอาจพบภาพหรือ เสียง และสิ่งที่เกิดขึ้นในเซสชั่นของวันนี้ Kempton บอกฉันอาจไม่มีผลกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้หรือวันถัดไป “ทุกการทำสมาธิจะแตกต่างกัน” เธอกล่าว

เป็นวันที่ไปโดยที่ผมค้นพบ ว่าการปฏิบัติทุกไม่ได้นำความสุข โดยทั่วไปผมไม่ประสบมากจาก squirminess ภัยพิบัติที่มักจะปฏิบัติมือใหม่ แต่การทำสมาธิมนต์ของสัปดาห์ที่สองไม่ได้รู้สึกว่าประสบความสำเร็จในการ ปฏิบัติลมหายใจในสัปดาห์แรกของ มนต์ที่ฉันกำลังมุ่งเน้นไปที่แฮม SA, หรือ “ผมว่า” -hasn’t เก็บไว้ฉันหมั้น หนึ่งในเซสชั่นที่ผมกังวลเกี่ยวกับเพื่อนที่ได้หายไปเพียงแค่งานของเขา ในวันอื่นฉันไม่สามารถได้รับความสะดวกสบาย ในวันที่สามเล่น MP3 ของฉันอย่างลึกลับสลับจากเสียง Kempton ที่จะร้องเพลงเรย์ LaMontagne

เคมป์ ตันบอกว่าไม่ทุกเทคนิคที่สะท้อนกับทุกคนและเธอก็ให้ความมั่นใจกับผมว่าลงวัน ที่เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างการปฏิบัติ แม้ว่าบางครั้งฉันไม่รู้สึกว่าประสบความสำเร็จเธอบอกว่ามันยังคงเป็นเวลาดี ผลักดันผ่านการฝึกปฏิภาณช่วยให้คุณสร้างสิ่งที่เป็นหลักของกล้ามเนื้อการทำ สมาธิ คุณกำลังฝึกอบรมร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อเปิดใจซ้ำแล้วซ้ำอีกที่จะสานต่อ ผ่านหนึ่งวันที่ไม่ดีหรือชุดของวันที่ยากลำบากเพื่อให้ดีขึ้นลิ้มรสการ ประชุมที่ดี

คลื่นของความต้านทาน
เมื่อจะรับยากยากอาจได้ รับไป แต่ส่วนใหญ่ของเราหลีกเลี่ยงความไม่พอใจโดยการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วย ความโกรธมึนงงทำงานหรือสารที่บรรเทาอาการปวดชั่วคราว นั่นเป็นเพราะเรามีประสบการณ์ที่ดีในการต่อต้านขณะปัจจุบันโดยเฉพาะอย่าง ยิ่งเมื่อมันหนากับสิ่งที่ยากหรือไม่เป็นที่พอใจ

บ่อยครั้งที่คุณ อาจจะรู้สึกว่าเป็นความต้านทานคลื่นของความรู้สึกและอารมณ์นี้ คลื่นบางอย่างมีขนาดเล็กและเกิดการระคายเคืองอย่างอ่อนโยน คนอื่น ๆ สามารถรู้สึกเหมือนคลื่นครอบงำคุณในสระว่ายน้ำ roiling ของความกลัวความกลัวและความวิตกกังวล