วางแผนการเล่นโยคะระยะยาว

คนที่มี plantar fasciitis รู้สึก ตึง และปวด เมื่อฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้ มัน อาจจะ น่าเบื่อ หรือ ความคมชัด ที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อ ไม่กี่ขั้นตอนแรก ออกจากเตียง ในตอนเช้า ดีกว่า กับการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง ถ้า ไม่ได้เป็น ซูเปอร์ สว่างวาบ และ recurs ถ้าคุณ ได้รับ การนั่ง ในขณะที่และ ได้รับการขึ้น และ เดินได้อีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถ เกิดขึ้นได้หาก คุณ กำลังยืนอยู่ เป็นเวลานาน หรือ บันได ปีนเขา หรือหลัง กิจกรรม ที่รุนแรง นัก เรียนคนหนึ่งของ ฉัน ที่มี plantar fasciitis ดีขึ้น สังเกตเห็น บาง ความเจ็บปวด อ้อยอิ่ง เมื่อเท้า ได้รับผลกระทบ กลับมาอยู่ใน นักรบ ผม Pose เรา กำลังปรับเปลี่ยน ได้ ในขณะนี้ โดยใช้ ลิ่มภายใต้ ส้นเท้า ที่

แต่ น่าเสียดายที่ ไม่มี การแก้ไขอย่างรวดเร็ว สำหรับ fasciitis plantar อะไร ในความเป็นจริง ก็สามารถ ใช้เวลาจาก เดือน 2-2 ปี สำหรับ เงื่อนไขนี้ ในการแก้ปัญหา กระดูก แผน โดยทั่วไป การรักษา อาจรวมถึง น้ำแข็ง ที่วางอยู่ โดย ไม่ ทำกิจกรรม aggravating ยา ต้านการอักเสบที่ สวมเฝือก สเปรย์ ในเวลากลางคืนและ การรักษาทางกายภาพ ทอดยาวเอ็นร้อยหวาย และเท้า การใช้ กายอุปกรณ์ , ภาพ เตียรอยด์ และการผ่าตัดจะ ใช้ในกรณี ทน มากขึ้น

 

ดูเหมือนว่า ทุกปี ในช่วงเวลา ที่ฉันได้ยิน จาก นักเรียน บ่นเกี่ยวกับ อาการปวด ใหม่ที่มีการพัฒนา บน ฝ่าเท้า ส้นเท้า ใกล้นี้ เมื่อ ฉัน ถาม พวกเขา ต่อไป มี เกือบตลอด ประวัติศาสตร์ของการเพิ่มขึ้น ล่าสุดในกิจกรรม ผลกระทบสูง เช่นเดียวกับ การเริ่มต้น ในการฝึกอบรม สำหรับการแข่งขัน วิ่งหรือ เริ่มต้น เรียน เต้นรำ ใหม่ ใน โอกาส ที่หายาก ที่พวกเขาอาจ ได้เริ่มต้นเพียงค่าย โยคะ ที่พวกเขาจะ ทำมาก หลัง กระโดดจาก Uttanasana ไป Chaturanga หรือจาก สุนัข ลง ไป พับ ไปข้างหน้า ฉัน มักจะ แนะนำให้พวกเขา ได้รับมัน ออกตรวจสอบ โดยแพทย์ ของพวกเขาและ พวกเขา มักจะ กลับมาพร้อมกับ การวินิจฉัย ของ fasciitis plantarมากกว่าปรกติ เรียกว่า ” สเปอร์ ส้นเท้า . “itis – หมายถึง การอักเสบ และในกรณี นี้พังผืด ฝ่าเท้า , แผ่น เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ที่ทอดยาว จาก ส้นเท้าไปยังฐาน ของ นิ้วเท้าเป็น อักเสบ

พังผืด ฝ่าเท้า ช่วยให้ เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในการรักษา โค้งที่ ฝ่าเท้า ในฐานะที่เป็น เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่ก็มี ความแข็งแรง แต่ไม่ ยืด มาก ก่อนที่จะใช้ ความเสี่ยงของการ ฉีกขาดหรือ กลายเป็น อักเสบ และแตกต่างจาก กล้ามเนื้อ ก็ไม่ได้ ทำสัญญา และสร้าง การเคลื่อนไหว ที่ใช้งาน ในการเดินเท้า

คุณ มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ fasciitis plantar ถ้า คุณมีปัญหากับ โค้ง เช่น เท้าแบน หรือ โค้ง ที่สูงผิดปกติ หรือเอ็นร้อยหวาย ตึง ของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ฉับพลันหรือ โรคอ้วน ยังสามารถ ปัจจัย และ ตามที่ระบุไว้ ข้างต้น การทำงาน ในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงาน ตกต่ำ หรือบน พื้นผิวที่ขรุขระ หรือ กิจกรรมใด ๆ ที่ ใหม่และ อย่างต่อเนื่อง ที่ทำให้ เครียด ผิดปกติ บนแผ่น เนื้อเยื่อ นี้ สามารถก่อให้เกิด การอักเสบ แม้แต่ รองเท้า ที่สวมใส่ ด้วยการสนับสนุน ซุ้มประตู ที่ไม่ดีหรือ พื้นรองเท้า นุ่ม อาจเป็นปัญหาได้

มีอะไร โยคีต้องการทำอะไร ดี ที่วางอยู่ poses เช่น ขา ขึ้นWall ( Viparita Karani ) และ inversions ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการ มี เท้าของคุณ ในอากาศจะ ใช้ความดัน ปิด พังผืด ฝ่าเท้า และ ยืด ที่ โพสเอ็นร้อยหวาย และเท้าถ้าทำ ด้วย สติ เพื่อหลีกเลี่ยงการ aggravating อาการ เท้าของคุณ จะช่วยให้ เกือบทั้งหมดของ ยืนโพสท่า อาจมี ผลประโยชน์ ที่เป็นไปได้ ในเรื่องนี้ และ พวงมาลัย Pose ( Malasana ) สามารถทำ หน้าที่สองครั้ง

กรณี ตรงข้าม อาจจะทำ ถ้า รูปแบบของ โยคะ หรือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะ ก่อให้เกิด เหตุ เท้า(เช่น หลัง กระโดด ) ในกรณีที่ คุณอาจ ต้องทำ บาง ยัน ความคิดสร้างสรรค์ ที่จะยังคง ปฏิบัติ โดยไม่ เสื่อม อาการของคุณ เพิ่ม ขึ้น เสื่อ เหนียว ของคุณสำหรับการ กันกระแทก ที่เพิ่มขึ้นจะ ช่วย ที่สามารถ ใช้ ลิ่มภายใต้ ลูกบอล ของเท้า ด้านหน้าหรือ ส้นเท้า กลับ เพื่อลดการ ยืด ป้าย plantar ตัวอย่าง ของการที่ทำให้ ก่อให้เกิด ความกดดันลงบน ส้น เท้าด้านหน้าเป็น Parsvottanasana ( ยืด ด้านข้าง ที่รุนแรง หรือ พีระมิด Pose ) ที่นี่ ฉันจะใช้ ลิ่มภายใต้ ลูกบอล ของเท้า ด้านหน้า และ เช่นเคย ถ้าคุณต้องการ ที่จะเป็น โยคะ ในการผสม ของการวางแผนการ รักษาสำหรับเท้า ของคุณ ทำงานร่วมกับ ครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ รอบ fasciitis plantar สำหรับ โอกาส ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความสำเร็จ