ผอมด้วยโยคะ

อีก ประการหนึ่ง การค้นพบ ที่น่าสนใจจาก วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ที่จะช่วยให้ เราเข้าใจ วิธีการที่เรา ได้รับการ ดีดกลับ ขึ้น ได้อย่างง่ายดาย เมื่อเราอยู่ ภายใต้ความกดดัน คือการที่ สมองของเรา มีเวลาที่ยาก ความแตกต่างระหว่าง อันตรายจริง และรูปแบบ ที่ทันสมัย ​​ของเรา ของความเครียด ระบบ ปฏิบัติการที่ พื้นหลัง ของเรา ตอบสนอง คล้ายกับสถานการณ์ ที่คุกคามชีวิต และพูดว่า ทะเลาะกับ เพื่อนร่วมงาน: ร่างกายปล่อย สารเคมีที่ ปลดปล่อย น้ำมันเชื้อเพลิง เข้าสู่กระแสเลือด ของเรา เพื่อให้เราสามารถ ได้รับไป ให้พ้นจากอันตราย ได้อย่างรวดเร็ว และต่อมา คอร์ติซอ เผยแพร่ ซึ่ง ช่วยกระตุ้น ความหิว เพื่อให้เราสามารถ เติม น้ำมันเชื้อเพลิง ที่เราเพิ่ง นำมาใช้ ปัญหา คือ ว่าหลังจากที่ ทะเลาะกับ เพื่อนร่วมงาน ของเราเรา ไม่ค่อย ได้ทันที ไปที่ ทำงานได้อย่างรวดเร็วดังนั้นเมื่อขั้นที่สองของ AutoResponse ร่างกาย kicks ใน การปล่อย cortisol และเรา ได้รับ หิว ในตอนท้าย เรา กิน แม้ว่าเรา สวม ‘t ต้อง เชื้อเพลิง ความเครียด วิธี หนึ่งคือการ นี้สามารถ นำไปสู่การ เพิ่มขึ้นของน้ำหนัก ที่ไม่พึงประสงค์

ตอบสนองต่อความเครียดเริ่มต้น นอกจากนี้ยัง ช่วยลด การควบคุม แรงกระตุ้น ( สมาธิ สิ่งที่มาก ขึ้น ) เราจำเป็นต้อง เป็นบิตห่าม และ ธรรมชาติ เมื่อเผชิญหน้า กับ อันตรายที่แท้จริง ไม่ มากดังนั้น ส่วนใหญ่ของ ความเครียด ที่ทันสมัย ​​ของเรา ดัง นั้น เหล่านี้ ตอน ความเครียด มีแนวโน้มที่จะ มีบางครั้ง ที่เรา มักจะ เปลี่ยนกลับไปใช้ นิสัย ไม่ดีต่อสุขภาพ ของเราและใน กรณีนี้ รูปแบบ ของการรับประทานอาหาร ที่ไม่แข็งแรง

โชคดีที่ โยคะ ถูกตั้งข้อสังเกต ในการศึกษา จำนวนมากที่จะ มีผลกระทบใน เชิงบวกต่อ การลด ปฏิกิริยา ความเครียด เมื่อเรา มีปฏิกิริยาน้อยลง ในสถานการณ์ ที่เครียด เราสามารถ เลือกที่ดีกว่า ใน ขณะนี้ และ ในที่สุด คุณจะได้รับการปฏิบัติ ทางกายภาพของ การเคลื่อนย้าย และการใช้ ขึ้น บางส่วนของ ร้านค้า น้ำมันเชื้อเพลิง ของคุณ (เช่นถ้า คุณจริงๆ ก็ วิ่งออกมาจาก หมี)

ระบุ เหตุผล ในการพัฒนา รูปแบบ การรับประทานอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพอาจจะพิจารณา การตั้งค่า ความตั้งใจ ของคุณหรือ ในขณะที่เรา พูด ใน yogaspeak , sankalpa ของคุณ นี้อาจจะเป็น ช่วงเวลาที่ สำคัญ และ มาตรฐาน ที่ คุณจะกลับไปในขณะที่คุณ ทำงานเพื่อ เปลี่ยนนิสัย ของคุณ ในบางวิธี นี้ เป็นส่วนที่ง่าย มันเป็นเรื่องการจัดตั้ง และการบำรุงรักษา ของนิสัย ใหม่ที่ ท้าทาย อยู่เสมอ บาง ส่วนของ ทักษะที่สำคัญที่ ทำโยคะ อย่างสม่ำเสมอ พัฒนา รวมถึง การเรียนรู้ ที่จะรับรู้ ว่าอาหารที่ เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ และที่ไม่ได้ ; เมื่อ คุณพอใจ ซึ่ง แตกต่างจาก ความรู้สึกที่ มากเกินไป ” เต็ม “; เมื่อคุณ กำลังประสบ ความกระหาย หิว ไม่ได้ ; และเมื่อคุณ อาจจะมี การรับประทานอาหาร เนื่องจาก ความเครียด ทั้ง หมด ของ ข้อมูลเชิงลึก เหล่านี้ จะถูกเปิดเผย ผ่าน การเพาะปลูก ของการรับรู้ ช่วงเวลา โดย ช่วงเวลา ที่ เกิดขึ้น ในระหว่างการปฏิบัติ หะฐะ โยคะ อาสนะ ของ , breathwork การทำสมาธิ และ

การ ทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดูเหมือนว่า จะค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในการช่วย เราในการรักษา สุขภาพ การเปลี่ยนแปลงที่เราอาจจะ ทำกับ การรับประทานอาหาร ของเรา จิต ตานุภาพ ใน หนังสือของเธอ ที่ผ่านมาและ ในโปรแกรมเพิ่ม จิตตานุภาพ ที่เธอ สร้างขึ้นสำหรับ โยคะ วารสาร ครู โยคะและ นักจิตวิทยา เคลลี่ McGonigal อธิบาย เกี่ยวกับวิธี การปฏิบัติ เช่นเดียวกับ การทำสมาธิ สติ และอาจ ปฏิบัติ โยคะ อาสนะ ทำด้วย สติ เป็น จุดสนใจหลักทำ เพียงแค่ว่า คุณ . ตัวอย่าง เช่นการศึกษา แสดงให้เห็นว่า การปฏิบัติ สมาธิ อย่างต่อเนื่อง เพิ่มการไหล ของเลือดไปยังprefrontal นอก ของสมอง บริเวณ ที่เกี่ยวข้องกับ การควบคุม แรงกระตุ้น และ เช่นเดียวกับ ที่คุณ ต้องการทำ หยิก ที่โรงยิม เพื่อให้ ลูกหนู ของคุณ แข็งแรง การทำสมาธิ คือการออกกำลังกาย ที่ทำให้ การควบคุม แรงกระตุ้น ของคุณและดังนั้นจึง จิตตานุภาพ ของคุณ แข็งแรง

 

และ สิ่งที่คุณทำ เมื่อขณะที่ การนั่งสมาธิ คุณสังเกตเห็น ความคิด ที่เกิดขึ้น ไม่ช่วยเหลือ ? พระ สูตร โยคะ Patanjali ของ 2.33 , vitarkabadhane pratipaksabhavanam แปลโดย เอ็ดวิน ไบรอันท์ ” เมื่อถูกรบกวน โดย ความคิดเชิงลบ หรือ เหตุการณ์ cultivatation ของความคิด ตรงข้าม หรือเหตุการณ์ ” (ทีอาร์ Nicolai ลัง ) ให้คำแนะนำ ที่เป็นประโยชน์ เกี่ยวกับสิ่งที่ จะทำอย่างไรเมื่อ มันจะกลายเป็น ที่ชัดเจนว่า ความคิดของคุณ ดึง คุณ กลับเข้ามาใน รูปแบบ เก่า ที่ไม่แข็งแรง จาก การรับประทานอาหาร ใน ฐานะที่เป็น ครู ที่ทันสมัย ​​ไบรอน จิตวิญญาณ เคธี่ ให้เห็น ว่า พลิก ความคิด เชิงลบ รอบ และถ้า บวก ตรงข้าม มันเป็น หรือ ไม่เป็น จริง มากขึ้น กว่าเดิม